如何增肥啊。。。。帮个忙回答。。。

Question

我今年19岁，身高179体重大概62公斤，显得很瘦，因为最近一段时间是暑假，所以夜宵和饮食感觉不怎么规律。。但是我每天都会吃很多东西。。特别是通宵的时候会吃两餐。。。听别人说吃夜宵会肥，真的是吗？？？有谁能帮我回答一下能如何增肥？？？谢谢先。。。。

Answer 1

你可以采用高蛋白质、高碳水化合物、高维生素矿物质、低脂肪的膳食原则去处理你的饮食。这样你的体重增加主要增加的是肌肉，而不是肥胖。另外也要服用一些促进吸收的药物或保健食品。这样效果会更好一些。
在膳食方面应该注重：瘦肉、鱼类、豆类及其制品、奶类及其制品的摄入量。为了能够增强自己的体质和免疫力以及蛋白质在自身正常18%的比例，还要适当的参加体育活动促进食欲的同时调整自己固有的新陈代谢频率。由于体育活动是能量消耗方式的一种，运动中消耗大量的维生素和矿物质。因此为了身体健康还要注重水果和蔬菜的摄入，尤其是水果的摄入。

Answer 2

建议最好找个女朋友，可能会胖，你没见过大凡结了婚的男人都发福吗？什么原因自己想！或者中午吃完饭睡一觉，减少能量损耗

Answer 3

首先告诉你吃夜宵确实会让人增肥，应为在晚上吃过大量东西后，会很少运动，几乎不会运动，进食了大量的食物之后不加以运动就会增肥。
如何减肥：我认为人们最常说的减肥方法就是最正确最健康的减肥方法，那就是运动，跑步是在适合不过的减肥方法了。运动在于坚持，每天晚饭过后半个小时到一个小时后的运动在适合不过了。
嗨！！打字打了老半天你怎么没有悬赏分那！！

Answer 4

喝含乳酸菌等的酸奶，促进吸收。我就肥了。
另外吃木瓜+牛奶，补充营养。
能行的！！！！！！