第1个回答 2010-09-04
其实看了你的情况并不觉得你胖,应该是比较丰满了,如果你只靠吃水果,一个月的时间,还加上运动的话,你绝对是吃不消的,说得话就成了空头支票,减肥需要的不仅仅是计划,它跟需要的是合理的计划,不仅仅是只吃水果就可以的,这样对身体并不好,急速的减肥,并且还运动的话,一个月后,当你开始正常饮食的时候,肯定反弹。所以根据你的问题给你一点建议吧,在你办卡的这一个月里,好好调整自己的饮食,早上吃饱,脱脂牛奶一杯,可吃一个鸡蛋不吃蛋黄,加一块全麦面包,在加一个苹果。中午可吃一小碗米饭,吃点蔬菜和牛肉,饭前吃一个苹果,饭后吃一个苹果。中途可适当的喝点蜂蜜泡水,对胃有好处,同时调节内分泌。晚上去俱乐部健身前两小时吃一个苹果,一块全麦面包喝点蜂蜜水,健身完后感觉饿的话吃点水果。。。
健身的过程中注意慢跑很重要,接下来就是有氧运动,比如瑜伽,健身操,有氧舞蹈等等,最后注意拉伸。。。。会成功的,不要盲目的减,这样对身体不好,我是个健身教练,生完孩子后也是急于减肥,一个星期给自己魔鬼计划瘦了12斤,单从此以后,基本上两天胃会痛一次,所以,一定要健康减肥,这样就不会像我这样了。。。呵呵
第2个回答 2010-08-27
看的体重和身高就已经知道你整个的形了,太胖了啦.吃水果只是身体所需,只吃水果里面的糖份过高,不紧达不到想要的瘦身效果反而会更胖,运动每天都要有,尽量在晚上去健身房大汗淋漓一场,把一天的热量全部消耗掉...........纯燕麦直接白开水冲(少燕麦多水),几片全麦面包与两根黄瓜,吃点蔬菜(直接白水烫下即可)与一个苹果,你一天的饭量,支持不住了吃些豆制品,切记脱油和盐.坚持肯定行,我自己就是这样下来的,