第1个回答 2017-10-17
这个方法就是:
1. 躺在床上,两手掌心捂住背后两边腰眼
2. 双腿分开后弓起,微微抬起臀部和腰部
3. 向左右方向扭动腰部,(保持臀部和腰部的抬起),手掌微动,让腰部与手掌心左右摩擦。
这时双手的手指可在背后交叉,以方便用力,也可调整手掌的方向,以便搓到八疗liao。搓的时候手指会在脊椎骨上来回搓,没关系,这是对身体有好处的。轻重程度可以自己掌握。
此动作持续到脚部发热为止,当然你也可以继续。很快脚部就会发热,而且身上会有微汗。如果你搓了很久还效果不明显,说明你比我还寒,那你就是神雕中的寒玉床的好材料了^-^
每晚睡前做这个动作,几天后你就会发现,晚上睡觉不象以前那么怕冷了,坚持下去一定会非常有效。