2.学习没有规划造成的。还有一部分人是拿起书本就开始看，在看之前没有进行合理的规划与任务的制定，然后就会出现泛泛的阅读，没有明确的阅读目的，这样也是非常容易犯困的。最好在阅读、学习之前制定一个简单的阅读计划或者学习计划，具有目的性的阅读，往往不容易犯困。
3.缺乏兴趣造成的。这就像玩手机的时候不论玩多久都很有精神一样，当对书上的内容失去了兴趣，那么是很难认真地读下去的。可以在读之前搜集一下有关这本书的评价等，培养对这本书的“兴趣”，只有有了兴趣之后，才会有精力读下去。
4.不会主动休息造成的。每个人的精力都是有限的，当阅读一段时间后人的精力会有所下降，如果在这个时候不懂得适当的放松，那么会造成接下来的阅读效率很低，并且容易出现犯困的感觉。可以在阅读一段时间后，站起来走动一下，眺望一下远处，喝口水等等。
这个时代变化太快了,为了不被社会抛弃,给自己充充电吧。当你拿起书本后,你发现还没看几页,就已经与周公相会了。为什么一看书就容易犯困呢?
从心理学的角度分析,这是一种条件反射形成的不良习惯。其实看书与睡眠根本风马牛不相及,只是因为与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。
如果你已经很疲劳了,但觉得自己今天不能不看书,于是勉强坚持看书学习,结果拿起书后,疲劳就开始在全身蔓延开来,最终意志屈服于疲劳,你拿着书睡着了。这样多次反复之后,看书与睡觉这两种毫无关系的活动就联系起来了。经过不断强化,这种联系慢慢就固定下来,以后你看到书就想睡觉。有的人一看书就想睡觉并不是因为疲劳,而是因为对书不感兴趣或看不懂书,抑或是对学习本身就反感等,从而形成了这种抑制性条件反射。如果看自己感兴趣的书或者读自己觉得有意思的书,你还会犯困吗?就像上学时,我们看到课本就头疼,但是读金庸的武侠小说却感觉不到时间的流逝一样。
想要解决看书犯困的毛病,我们就必须消除抑制性条件反射,建立起兴奋性条件反射,也就是要培养浓厚的读书兴趣。人只要产生了兴趣,就会自觉积极地行动起来,从而改变抑制性条件反射。在培养自己的读书兴趣时,我们要先看自己感兴趣的书,并且要合理安排看书时间,要劳逸结合,并做到以下几点。
一、疲劳困倦时不看书。人在疲劳时,大脑皮层会自动进入抑制状态,这时不要勉强自己看书学习,以免无意间养成不良习惯,可以适当休息一下再看,效率会更高。不要执着于花在书本上的时间,而是重视看书的效率。
二、饭后不要马上看书。人在进食后,大脑的血液流量相对减少,如果此时看书,效率并不高,而且还容易形成抑制性条件反射。
三、睡觉前最好不要看书。有人喜欢把看书当作催眠,如果真的养成这种习惯,则以后你真正想要看书学习时,你会发现自己拿起书就想睡觉,已经无法好好读书了。
四、剧烈活动或情绪过于激动后,不要马上看书。因为大脑皮质神经的兴奋和抑制的相互诱导规律,我们的大脑皮质出现兴奋之后,随之就会产生抑制作用。如果剧烈活动或情绪激动之后马上看书,则容易产生抑制性条件反射。
阅读应该是一种享受。如果我们苦恼于读不进去书，想要获得更多愉快的阅读体验，需要做到以下几点：
① 重塑自己的阅读观念
放下“我要把它读完”“阅读必须有收获”的思想包袱。从主观上把阅读当作一种闲暇时光里的放松方式，一种了解科学知识或作者观点的途径，而不是在工作学习之余给自己增添的一项新任务。许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成了过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在的。存在于我们的气质里，谈吐上，无涯的胸襟里。
②带着思考去读书
作者跟读者的关系，就如投手与捕手一般，作者主动将自己的想法和观点用文字表达在书里。作为读者的我们，需要主动去寻找作者想说明什么，他给出的理由是什么，以及这个理由是否真实、合理。
我们在阅读中，需要向自己提问，并主动寻找答案，然后思考评判，当我们的大脑开始运转的时候，睡意自然就远去了。
③学习适合自己的读书方法
有些同学读书理解慢、阅读慢、没有读书的兴趣等一些情况会严重消耗阅读效率。对此，要改变传统逐字逐句的阅读方法，学会快速阅读法，简单来说就通过快速的阅读文章、材料，快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高做题效率，可以详见“精英特速读记忆”软件，无论是语文还是英语都有明显的改善和帮助。
④选自己感兴趣的书
读书是一件愉悦的事情，不是为了别人，而是为了自己。所以，选书以符合自己兴趣为要。把阅读变成一件想去做的事，再由浅入深，循序渐进。
这可能是你常期营养不良所至.一般人一听说营养不良,就会说:唉呀,我生活条件很好的,大鱼大肉,山珍海味.这里所说的营养不良,指的是营养不均衡,有的摄取过多,有的聂取严重不足.这样会导致体力不支,精神疲备.建议:多吃水果,当季蔬菜,多吃豆制品,补充适量的蛋白质和维生素.
还有就是早睡早起,还要加强运动,每天坚持至少半个小时的有氧运动.
这样坚持半个月左右,相信你就会精力倍增,做什么事情都不会犯困了.本回答被提问者和网友采纳