• 所有问题

    • 我每天坚持仰卧起坐一次有200个一年为什么腹肌无法练大

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2014-02-13
    只做卷腹这一个动作肯定不行。你能每天200说明对您来说根本没什么压力。你可以考虑去看腹肌撕裂者X的第一部，做完那一套估计第二天爬起来都难。另外，除了改变以往的健身方式，多角度多方法立体式地健身配合饮食作息，合理的休息这样才能有所收获。你能坚持一年每天200，相信你找到方法后会立竿见影地有收获
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-02-13
    你的训练方法只能塑形，想增大肌肉的围度需要增加负重，使用一组能够完成6~12个的重量为宜。
    想通过仰卧起坐增大腹肌，可以手持负重放在颈后或胸前；或者练习悬垂举腿。
    第2个回答  2014-02-13
    因为你练得不正确，你是不是练了觉得腰酸
    相似回答
    天天“仰卧起坐”练不停,仍旧“大腹便便”怎么办?答：其次，腹肌的训练也讲究方法。如果每天做固定数量的训练，举个例子，每天做100个仰卧起坐，可能刚开始的时候腹部会有酸累疲乏感，训练效果稍好。一段时间后，身体与肌肉适应了100的数量，效果就不明显了。所谓的挑战极限就是身体要不断的有超越感，在已有训练强度的基础上适时加大训练量起到充分刺激肌肉...
    我的腹肌怎么练不出来答：1、体脂太厚，如果我们每天坚持锻炼，很长一段时间还没有出现腹肌，那么应该考虑一下是否是自己体脂太厚导致的，也就是说，我们并不是没有锻炼出来，而是因为我们体脂太厚，八块腹肌显示得不够明显罢了。这个可以在医院做检查一下就知道了。2、锻炼太少，锻炼太少不是说我们没有锻炼，而是说我们锻...
    一直再坚持做仰卧起坐,为什么效果越来越不明显?答：卷腹是一个类似于仰卧起坐却又不同于他的动作。主要的不同点在于卷腹可以更具有针对性地收缩腹部肌肉来达到锻炼的作用。从小学开始，体育课上我们就学会了仰卧起坐。但它的的动作过程会把上身全部抬起，这样的锻炼是无法练出腹肌，但却会增强你的胯部腰肌啦。这样一分析的话，是不是觉得如果想得到完...
    练了很久腹肌,为什么一点效果没有?答：1.核心力量不够 核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。核心力量不足的反应就是虽然尝试姿势标准，但始终练不到位，最后腰疼腿酸但腹部就...
    坚持健身有一年,但是腹肌练的不太成功,是要坚持练下去,还是放弃?_百...答：第一，我作为一个46岁的中年男人，为了提高自己的身体健康，塑造自己好身材，我选择每天坚持健身，来提高自己的身体素质，并有意加强自己腹肌的塑造，每天坚持做各种腹部肌肉的训练，有仰卧起坐，平板肘撑，俯卧撑等多种动作的训练，来加强和塑造自己的形体。我目前的体形状况是，身高176CM,体重72公斤，...
    为什么我坚持每天300个仰卧起坐1年,却无法练出腹肌?答：你好！你可能觉得自己的量已经很足够了，而我也肯定你的量已经足够了，如果真的没练出腹肌，这只能说明你一天的量过大，是的肌肉有一个“疲倦状况”，一下子的刺激使得肌肉对你产生抵抗作用，所以你之后做的都是“无用功”！
    我每天都做仰卧起坐,为什么还是练不出腹肌?答：摆动身体。或是通过俯卧撑和屈臂撑地的方式来锻炼股四头肌和腹斜肌。仰卧起坐一组做30个，俯卧撑一组做15个，仰卧转体一组30个，仰卧举腿一组30个，一个坚持30秒，屈臂撑地一组坚持45秒。每天坚持做三组，做完一整组可以休息5分钟继续做，坚持2个月，腹肌就会很明显了。
    腹肌锻炼挺长时间了,为什么一直不明显呢?答：其实在15年的时候在美国就有大量关于仰卧起坐动作而造成颈椎、腰背部伸直死亡的新闻，不仅在国外有，国内也接二连三各种消息。但其实在国内15年爆出关出仰卧起坐动作造成身体伤害的新闻之前，美国大概在12或13年就已经在军队中禁止使用仰卧起坐来练就核心肌群。但总的来说其实针对不同的人不同的体质...
    为什么我的腹肌练了半年都不出答：数量：虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议你挑选2—4个对你最有效的练习，只做三组，每组30—50次，每一组都应达到完全力竭。我的腹肌训练从未超过15分钟。重量：腹肌训练时使用的重量越打，动作不正规的可能性就越大，而且还使腰部变厚。那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以，...
    大家正在搜
    每天坚持做仰卧起坐有什么用每天50个仰卧起坐2个月每天仰卧起坐多久能有腹肌坚持做仰卧起坐有什么好处一天200个仰卧起坐每天50个仰卧起坐每天十个仰卧起坐做一年仰卧起坐仰卧起坐起不来怎么办
    相关问题
    腹肌该怎么练？为什么我坚持练了半年。每天早上起来都做60个仰...
    每天坚持做仰卧起坐真的可以练出腹肌吗？
    每天一次性做200个仰卧起坐能练出腹肌吗？
    每天200个仰卧起坐大概什么时候练出腹肌来
    我每天做500多个仰卧起坐都做一年了，为什么腹肌还不明显
    每天做200个仰卧起坐，做多长时间能练出六块腹肌。
    为什么我每天做一百多个仰卧起坐腹肌一直都是那么大，不见增大，...
    每天坚持做仰卧起坐真的可以练出腹肌吗？