我每天晚上跑两公里去吃夜宵能减脂吗？

Question

夜宵可能是十多串烧烤

Answer 1

最好不吃这样的夜宵，因为对你的减脂会有影响的。

运动后最适合是补水，如果不饿，不提倡特别进食。尤其这么晚了，进食后也不容易消化。

如果饿了，可以喝点米粥或者挂面，适当补充能量，但绝对不能吃烧烤类。

烧烤类首先属于高热量，会促进体内脂肪储存。同时，它也不属于健康食品，不能经常吃。运动本来就很辛苦，自己珍惜，不然就白跑啦。

Answer 2

如果你跑两公里，但是吃宵夜的话，要少吃一些适当的尝一点就好了，其实最好的效果就是不要吃。

Answer 3

主要是你感觉如何，我觉得效果不大。你跑两公里不算多，你如果再去吃烧烤、喝啤酒，你觉得减脂效果能好吗？当然，锻炼后适当喝点牛奶还是可以的，其他的高能量、高脂肪的东西就算了。

Answer 4

跑两公里的时间一般是20分钟左右，能消耗150大卡左右热量，而烧烤是属于高盐、高脂、高热量食物，可能两串就把您的跑步热量吃回来了，所以，两公里消耗的热量远远不够。

Answer 5

你跑步后再吃夜宵等于零，晚上跑步后，就不要吃东西了，这样对脾胃好，也不会增肥的。