拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注张医师，每天为大家推荐健康小妙方。
洗澡是每人每天、每周都要做的事情，能够让人们放松身心，缓解压力，总之是好处多多。但是，很多人洗澡过于随性，以为洗澡就是单纯的冲个凉就完事。其实，洗澡人人都会，可洗对澡就需要注意一些细节问题。而且，洗澡时有几个清洗的部位，是很容易被我们忽视的。如果经常对这几个部位进行清洗，可以促进身体的健康和长寿。
洗澡时常搓7个部位，更有利于健康长寿
脸
人的喜怒哀乐，首先从面部展现。人年纪大了，面部状态也能反映健康状况。而且，多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，洗澡时，热水能刺激这些神经，如果再辅以搓脸，就能加速血液流动，放松表情肌。从而更好地缓解疲劳，促进血液循环。专家介绍，搓脸能促进人手部和脸部的血液循环，使手指更加灵活，面部皮肤也能获得更多营养，延缓衰老。因此，我们在洗澡的时候不妨多搓搓脸，此外，在平时我们也可以多搓搓脸。
脚趾
泡脚按摩脚底人们都知道，可很多人洗澡跟泡脚的时候一样，只是双脚相互搓一搓就好了。其实，我们忽略了脚趾这个部位，它是需要我们用手搓洗的，而且清洗这个部位，会让我们的身体更加健康。我们的脚上存在着与各个脏腑器官相对应的反射区，而且经络分布非常密集。所以，每次洗澡的时候揉搓一下脚趾头，可以促进血液循环，让脚部保持温暖。中医说人老脚先知，而按摩脚趾头可以延缓脚部衰老，也能促进肠胃消化，帮助身体消除水肿。
腋窝
腋窝也就是我们常说的胳肢窝，胳肢窝这个部位因为皮肤层薄，所以很多人基本上就是用搓澡巾搓一下，清水冲洗一下就结束。其实，胳肢窝有一个非常重要的穴位叫极泉穴。我们在搓洗腋窝时，难免会触碰到腋窝上的穴位。而这个穴位连通的是心脏，经常按摩对心脏健康有帮助，而且还能降低患心脑血管疾病的风险。同时，腋窝这个部位有比较多的汗腺，而这个部位往往会有比较多的汗液，尤其是在夏天的时候。所以建议大家平时应该多搓洗一下腋窝这个部位，这样能够有助清洗干净腋窝处的汗液，可以有助预防腋臭。
耳朵
耳朵的清洁本来就是人们洗澡最容易忽视的地方，一般只有在掏耳屎的时候才会想起来耳朵。但是，耳朵上有个重要的三角窝，就是我们耳孔最上面的那个凹陷处。很少有人知道在洗澡的时候经常按摩三角窝，可以调节大脑神经，缓解神经衰弱的症状，而且对高血压也有一定的降压作用。但是在搓洗这个部位的时候应该注意不要搓洗太用力，不然会损伤皮肤，只需手指搓揉到三角窝发热就可以了。
脚心
很多人洗澡时候，通常只洗几个常见部位，例如：头、背部、四肢、胸腹，脚面等。但脚心往往更容易被人忽视。中医理论认为，搓脚心有益于活血通络、强体健身。人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴更是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。所以，平时洗澡时多搓脚心。不仅可解除疲劳，还可有助于睡眠，利于长寿。
腰窝
腰窝位于人体腰部后侧，腰间的两个凹下去的两个窝。更是裤子顶端与人体摩擦最为频繁之处，洗澡时候往往表现为污垢较多。洗澡时，对腰窝多搓搓，不但可以卫生，还可以清理毒素，达到按摩刺激穴位特点，可缓解因腰肌劳损，有效的养护肾脏，疏通带脉，聪耳明目，延年益寿。
小腿肚
现代人都长期坐在电脑前面，或者是长时间乘坐交通工具，这些都非常不利于我们的身体循环，所以就很容易造成肥胖，尤其对下肢更是诸多不利。而且有很多人患血栓也会容易先在小腿这个部位堵塞。所以，洗澡时，按揉一下自己的小腿，就可以快速的提高身体的温度，从而加快身体的新陈代谢，就可以帮助我们有效的燃烧脂肪。同时，有助疏通血液，可以预防血栓的生成。
除此之外，洗澡时更注意4件事
保证通风良好
很多人冬天洗澡都喜欢紧关门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。用燃气热水器洗澡本身就存在很大的风险，如安装不当、维护不好，都会带来危险，特别是在洗澡时极易发生一氧化碳中毒。建议：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。
洗澡时间长短
关于洗澡时间，真是每个人各不相同。有些男生5分钟就洗完了，有的女生则要洗1个小时甚至还长。有的人喜欢泡澡，甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间过长不利健康。其实合理的洗澡时间不要太长或太短，最好20分钟左右。时间太短，你的毛孔还没有完全打开，洗不干净，洗得太长也会让你的皮肤过度疲惫，容易造成心脑缺氧、缺血。
注意洗澡频率
可能很多人在平时都是每天洗一次澡，因为他们认为这样才能够保证让自己的身体随时处于比较清洁的状态，但是，我们也知道，洗澡次数过于频繁也并不一定是好事情。
夏天因为天气比较炎热，所以，皮肤分泌的油脂也相对比较多，这样的情况下建议选择每天都洗一次澡，只有这样才能够让自己的皮肤处于比较清爽的状态，同时还能够避免细菌滋生。
春秋季节一般来讲都比较凉爽，这样的情况下出汗也相对较少，所以，建议大家选择隔天洗一次澡，但是，如果从事的是一些容易出汗的行业，也要坚持每天洗澡。
冬天因为气候会比较干燥，所以，人的肌肤往往也会处于比较干燥的状态，要是在这样的情况下再过于频繁的洗澡，那么，就会让皮肤的油脂因此被冲掉，这样一来皮肤就缺水了，而皲裂问题也会随之出现，自然皮肤也很容易会受到外界刺激，所以，到了冬天切不可每天洗澡，建议老年人一个星期洗一次，而年轻人一个星期洗一次到两次即可。