我是个孤僻的人，从小到大性格就这样，我也不知道是怎么回事，？现在都已经工作了与同事相处还是这样。

Question

主要有一下几种特征:说话不敢看别人的眼睛，根本不会主动与人交流，非常的被动。容易被别人感动，内心善良，也非常的脆弱，经常会因为别人的一句话而耿耿于怀，感觉非常伤心。许多事情想不明白，等想明白了，就不会记住，不当回事。如果没想明白，内心会一直纠结，直到想通为止，还容易发脾气。与人说话声音会非常的小，还口齿不清，一直慌张，非常不喜欢发言！特别是跟女生讲话，更是无法交流，特别的紧张😰，从小就是不敢和女生说话的，到现在和公司里的女同事也不说话的，感觉心里特别的紧张。

Answer 1

在职场中，我们不免会经常要和同事客户去交流，因此学会外向是一个人在职场中的必要的需求。
1
想到就说

内向者声音柔和，而且有能力看到问题的两面，一些外向者就认为内向者不聪明，或者是优柔寡断。
因而内向者说话的时候感觉被忽视或者无视，可能就会失去表达自己观点的勇气，也可能感到被孤立了。
出去找两个陌生人说说话。
选一个你身边看起来很友好的人，说点与你们所处的地点有关的事情。
“枫树上的红叶是不是很壮观啊？”
“这里的服务真是太慢了！”
“我真是太喜欢这家店里的蜂蜜小麦面包了！”
说话快一点儿，声音比平时大一点儿，句子简短，只说一件事。
然后，继续做手头的事情：

购物、坐着、排队。
看看会发生什么。
注意看你是否焦虑。
对许多内向者来说，单是和陌生人说话就会带来很大刺激。
提醒自己，你可以在心情激动的同时闲聊几句，想象自己说话毫不费力的样子。
注意与你交谈的人是否很容易就能进入对话，给你回应。
如果他们什么都不说，告诉自己，他们可能只是身体不舒服，别太在意。
如果他们跟你攀谈起来，你要提醒自己，简短愉悦的聊天能够建立人与人之间的联系。
当你想要接触别人时，这种经历可以激励你去花一点额外的能量。
在和陌生人进行了突然而短暂的交谈之后，是时候把能量集中到时间更长的任务上了—让你觉得胆怯的事，比如说退货（通常内向者都讨厌退货） 。
如果你不害怕退货，那就试试其他类似的事情吧，比如要求电话公司修改账单上的错误，或者在地毯清洁店讨价还价。
选择一个让你高度焦虑的任务。内向者通常害怕一些要求快节奏的事情。
这些事情不可预测，可能需要立即做出决定，每个地方都隐藏着冲突。
许多内向者最后会感到非常焦虑和不安，但不要让自己被吓跑。
研究表明，语速快、声音洪亮、避免使用俚语土话会被人们视为精明的表现。
无论你是在教室里和孩子的老师谈话，还是和同事在办公室里开会，还是在家庭聚会上，都要用坚定、有力、清晰的声音，说出简短、果断的话语，用眼神直接交流。
2
快速平息内心的愤怒
每天都有令人不愉快的事情发生在我们身上。

开车别人抢道、
重要的约会迟到、
电脑死机、
被老板批评、
想不起客户的名字、
脏东西洒在最喜欢的衬衫上……
这样的例子不胜枚举。
生活的烦恼通常使内向者比外向者更沮丧。
由于他们对自己的内心世界更敏锐，他们会更早、更强烈地注意自己对压力的反应。
当内心烦恼增加时，让他们平静下来就会更难（外向者较少关注内心世界，坏消息往往会像鸭子背上的水珠一样滚落）。
神经科学告诉我们，面对情绪反应，最好从一开始就去处理，而不是累积起来。
在《高能生活》书中，作者罗伯特·库珀提供了一种普适性的冷静方法,形成了“快速冷静法”。
与其他处理压力的技巧不同，它只需要几分钟和5个步骤，你可以在任何地方使用它们。
第一步：保持呼吸顺畅

当你感到有压力时，屏住呼吸。
你如果不打断这个过程，并开始正常呼吸，就会被推向焦虑、愤怒和沮丧。
呼吸会增加你大脑和肌肉的血流量和氧气，从而减少紧张感，增加你的幸福感。
第二步：眼神保持冷静和警觉
在家里的镜子前练习。
改变表情，以一种放松、警觉和专注的目光微笑。
试着去做出陶醉于音乐或看孩子玩耍时的表情。
对自己说：“我很警觉，身体很平静。”
在你的引导下，神经化学反应会让你高兴起来。
第三步：放松紧张的情绪
在压力下，我们动不动就会崩溃或紧张。
注意你的姿势，寻找你身体正处于紧张状态的部位。

你的肩膀紧吗？
你的肚子难受吗？
你收紧下巴了吗？
把身体的中心放在两只脚上，轻轻跳一下，一定要跳起来。
现在，想象有人轻轻向上提着你的头部，提高一英寸。
打开并挺起胸部，想象一种令人放松的翡翠色液体在静脉中缓缓流淌、融化，缓解了你的紧张。 第四步：注意情况的独特性

当我们清醒和警觉的时候，便会意识到每一种情况都是不同的。
然而，大脑喜欢积累经验，然后做出快速判断，甩出预先准备好的解决方案，以便减少焦虑。
所以，不要马上把一段经历归为熟悉的类别—
现在，你可以对这种情况做出适当的反应了。
第五步：召唤内心的智者
寻求内心中智者的帮助，人人心中有一个智者。
承认你正面临着一个问题，让智者提醒你之前成功处理过的类似情况。
回想一下，你当时感受如何，如何进入那种状态。
这就像试穿一套让你自信的衣服。
你越是依赖内心的智者，就越能相信他或她会在你需要的时候出现。
3
不要揪住过去不放

外向者不会回顾他们说的每件事。这也是很多外向者无忧无虑的原因之一。
与此相反，内向者会不断审视说过的话。
他们在大脑的布洛卡区有一个活跃的内部声音，该区负责说话和语言理解。
它与大脑的其他区域共同评估反应，比较过去、现在和未来。
有时，这种内在的声音会变得异常挑剔。
外向者也可能有挑剔的内心声音，但是，这个声音更关注的是他们做了什么，而不是他们说了什么。
内向者的内在声音往往集中在他们说的话上，让他们不能大声说话。
通常情况下，如果内向者在冒险进入外向者的世界后感觉不好，那就是头脑中的声音在作怪，而不是因为实际发生的事情，这就是问题的根源。
想想你脑子里的责难声。
在你走进外部世界之前和之后，它都说了些什么？听起来像什么人？
如果它对你说：“你应该改变自己，你应该外向。”
你认为是谁在说话？母亲？父亲？姐姐？高中的男友？
如果一个声音说：“这对你应该不难。”
说话的人又是谁？
虽然你脑海中的那个声音似乎听起来像你，但更有可能是过去那些想让你以某种方式表现的人。
你知道吗？他们的丧气话源于让他们不爽的事情，而不是你这个人。
不幸的是，头脑中的声音会影响我们在嘈杂、喧闹、语速很快的现实世界中处理事务的能力。
因为我们已经不愿意冒险走出舒适区，不愿意每秒钟都在燃烧能量，责难的声音只会进一步耗费我们的能量，让我们更加灰心丧气。
为了从内心的声音中获得新的视角，我建议你找一张小时候可爱的照片。
坐下来看着照片，至少看5分钟。
孩子经常会感觉，这个世界是一个庞大而可怕的地方，性格内向的孩子尤甚。

知道安慰自己的方法，知道那些情绪总会过去。
她不需要的是批评。
下次感到尴尬或不适时，试着不要去评判自己说过的话。
把批评的声音掩盖起来，明白地告诉自己：我不听。
把自己想象成一个孩子，告诉自己，你说什么都没关系。
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Answer 2

我首先觉得你这种情绪和这种情感是可以理解的，因为每个不同的性格人他都有一段不同的经历，都会影响到他以后的人际交往以及相处方式。首先我想说的事情，这种方式说不是说你已经是个孤僻的人，而是说你从小身边和你相处交流的人特别少，所以对你来说和别人交流是非常困难的事情。所以说你本身不是一个不会交流的，而是说你从小没有这种习惯导致里折射出你现在对于人际交往的特别阻碍。还有点就是在工作中你不会跟女生交流，是因为首先第一点男女的差别，其次就是你从小就没怎么跟女生计较流，更还有点，就是说你的交流方式是不正确的

Answer 3

你是一个孤僻的人，从小到大，性格都这样，现在工作了还可还是这样，孤僻的这种性格不容易改变，但是如果你发现自己有这种特点可以有意的改变，还是可以做到的，时间长了会慢慢的会变好一点。

Answer 4

孤僻是和性格有关，和成长的经历有关，虽然在社交上存在一定程度的影响，但是如果学会去改变也会变成意想不到的惊喜。

Answer 5

你的这种情况纯属是性格问题，从小到大都是这个习惯，不想参与社交，自己的工作做完就了事，但是这种情况你会孤立无援，随着工作时间的增长，你应该学会参与社交，并且进行有效的社交，这样再社会上生存能力最强了，遇到事情，有人帮你。