如题所述
反弹是正常的,因为辟谷减肥和节食减肥都差不多,身体会启动自我保护机制,为了防止饥饿,会储存更多的食物,所以一恢复饮食,就会造成更多的营养物质在体内堆积,最终形成肥肉,导致肥胖,最后可能越减越肥!
真的想瘦,还是得用科学健康的减肥方法,比如“管住嘴,迈开腿”,注意平时的营养摄入均衡,少油少盐少糖,远离油腻、高热量食物,多吃水果蔬菜、鱼肉这些,坚持每餐吃7分饱,摄入既不要过少也不要超标;养成运动习惯,保证每天的基础消耗量,提高新陈代谢率,促进脂肪分解燃烧。