为什么会容易紧张，老是担心自己会做不好，紧张的时候该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

心理学实验证明：别人远远没有你想象得那么注意你的表现。
所以，不必特别在意、紧张。
平时表现，还是自然一点，洒脱一点。其实人人都会紧张，倒也不必过于纠结此事。
平时多接触一些人、事、物，见多识广、经历丰富之后，情况便会好很多。
坚持体育锻炼，特别建议进行一些双人、多人的运动项目。
紧张的时候，可以深呼吸，伸展一下四肢，并给自己豁达、大气的心理暗示…
另外，吃一堑长一智，经一事长一能。
无论在为人处事上，还是某些事务的操作上，
失败是成功之母。
不要害怕失败、挫折，它是进步、成长的阶梯！

Answer 2

这个可能是要注意焦虑的问题的了，这个还是要提高自信的，才能帮助的了。焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。

Answer 3

不要总是人家！做好自己走自己的路让别人说去吧！就如我一样

Answer 4

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。
第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

Answer 5

你好，根据您的症状，在有心里紧张时候，考虑属于精神不能放松等引起的。可以服用药物如安定片或者服用谷维素等治疗为宜。必要时候做心电图检查排除器质性心脏疾病
指导意见：
建议注意保暖，注意休息，避免情绪激动，心电图检查以及心肌酶谱检查等。祝你好运