大学生怎么开始健身？

Question

想拥有好身材怎么开始健身？

Answer 1

要想有最好的健身效果，最好在专业人士的指导下，根据自己的自身情况，制定并实施个性化的健身计划，绝对不能看别人做什么自己也跟着做什么。另外运动锻炼必须是长期的，不能急于求成，要持之以恒，三天打鱼两天晒网的锻炼方式不可能有最好的运动效果。
星期一，目标肌肉：胸
动作：平板哑铃飞鸟6组x10个、平板哑铃卧推5组x12个、俯卧撑：6组x力竭
星期二，目标肌肉：背
动作：单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个、直腿硬拉：6组x12个
星期三，目标肌肉：肩
动作：哑铃推举5组x10个、俯身飞鸟5组x10个、单臂哑铃前平举：5组x12个、直立划船：5组x12个
星期四，目标肌肉：肱二 肱三
动作：哑铃交替弯举3组x8个、集中弯举3组x8个、胸前单臂弯举3组x12个、窄距卧推3组x8个、单臂颈后臂屈伸3组x8个、背后臂屈伸2组x12个
星期五，目标肌肉：腿
动作：剪步蹲3组x10个、直腰下跪4组x10个、蛙跳2组x30个、高抬腿3组x120个、仰卧提臀3组x30个 星期六（单），目标肌肉：胸 腰腹，动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期六（双），目标肌肉：背 腰腹
动作：引体向上2组x力竭、单臂哑铃划船3组x10个、俯身哑铃划船3组x10个、直腿硬拉3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个
星期日，休息或跑步 慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟

Answer 2

一般的学校里面都会有健身的器材，往往是在篮球场附近，没到晚上就会有很多的男生去锻炼，仰卧起坐坐一组，然后还有随地做一下俯卧撑，用单杠练一练引体向上，还有连手臂力量的压力器等等。只要每天坚持去做，积累下来的效果就睡非常的显著了。
在大学里，不能颓废，坚持跑步，只要跑步就可以有很多的好处。每天固定一个时间点，跑完步之后去压压腿，然后去健身器材的地方健健身什么的。只要坚持就都是很有用处的。
校园里肯定是有球场体育馆的，很多高校还有校园健身房，这是最基础的配套设施了。大学生的健身主要问题还是在于能否有良好的时间安排，能否做到坚持。很多人都是今天说了要去健身，要去跑步，结果拖到了明天，到了明天又拖到下一个明天。
每天早上起来可以去操场跑步，很好的强身健体，让自己的精神状态更加饱满，而且平时的饮食要注意清淡一些，多喝水，这样才能慢慢的瘦下来。

Answer 3

大学生想要开始健身的话，最好的方法就是早晨起来就开始锻炼，比如练习一些跑步，就是最简单容易上手的健身运动。

Answer 4

身体是革命的本钱，没有一个良好的身体，是什么工作也干不了，所以大家都一定要好好锻炼身体。怎么锻炼身体，可以每天早晨起来跑跑步，篮球场打打篮球。健身馆找专业的教练去锻炼锻炼你的腿部力量，或者腹肌，胸肌，臂力，那是更好的锻炼效果了。在当今社会。我们都成了手机控。很少出去锻炼了。所以说搁这毛病都找上身了。

Answer 5

现在的大学生自律的能力越来越差，都是每天夜里打游戏，早上不上课都不起床。想要健身必须从日常生活习惯做起。养成良好习惯良好作息，清晨空气好可以早起跑跑步慢慢恢复身体机能，等身体素质好些可以去游泳登山或者健身房有计划的做些功能训练。