第1个回答 2021-05-08
补充雌激素的食物有:
1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富,具有抗衰老、保养卵巢功能的作用,可以调节雌激素的分泌。
2、适当的增加大豆,黄豆,以及豆腐,豆浆等豆制品的摄入。豆制品中含有丰富的大豆异黄酮,具有平衡体内激素水平的作用,可以调节体内的雌性激素。
3、要注意适当的增加核桃,花生,腰果,巴旦木等坚果类食物的摄入,坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸,能够缓解女性不良的情绪,调控内分泌功能。
4、补充天然维生素E,生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;可使女性雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。
5、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱,都可以增加体内的雌性激素。
6、选用一些植物雌性激素,如金巢安,再补充雌性激素的同时,还能平衡体内的激素水平,使内分泌均衡。
第2个回答 2016-03-11
服用鲜王浆,还有牛奶和鱼。女人,如果每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合,锌对人体不同部位的多种ai症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等,其中牡蛎的含锌量尤为可观。 而坚果、种子和鱼中的不饱和脂肪对平衡激素水平有一定功效。每天摄取40克以上的食物纤维,并减少20%脂肪摄入,可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物,如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高,所以改变一下你的菜单,也会产生意想不到的效果。
第3个回答 2016-03-11
你好,女性多吃豆类补充雌激素,因为含有大量的异黄侗,正是女性补激素的圣品。但不宜多吃,雌激素补多了容易子宫肌瘤的。适量吃点比较好。
第4个回答 2016-03-11
豆类食品,豆腐,豆浆