怎么增强抵抗力？

Question

如题所述

Answer 1

提起增强免疫力，人们不禁想到很多广告，实际上这些广告里宣传的增强免疫力的保健品多数是误导。人体的免疫力是一个复杂的系统，看不见摸不着，也不可能通过哪几个化验指标来提示，更不太可能因为吃了某些食物或者保健品而明显增强的。

1、打疫苗

大多数的疫苗作为异体蛋白接种到人的身体以后，机体的免疫系统会被刺激产生特异性抗体，从而达到避免患上疫苗所预防的传染性疾病。比如说流感疫苗接种后，就可以有效预防疫苗所能预防的流感类型。人体的免疫系统能够一次对数百种抗原产生免疫应答，这个过程与生病一样，会不断地刺激免疫系统成熟，这才是能增强机体免疫力的最有效方法之一。

2、睡觉
说到这一点，很多正在养育孩子的妈妈有感受。孩子出生后因为哺乳，大多数妈妈不能好好休息，导致免疫力下降后容易发生上呼吸道感染等疾病。欧洲的一些研究显示：睡眠不足会导致人体免疫力下降。免疫力一旦低下，会减弱身体对细菌和病毒等微生物以及本身存在于体内的癌细胞的防守能力，导致疾病趁虚而入。

3、体育锻炼
有效的体育锻炼可以增强机体的免疫力已经成为大家共知的常识。美国心脏协会关于如何做运动的建议是每周150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。

以上是我对于如何增强免疫力的认识，希望对您有所帮助。

Answer 2

增强身体的抵抗力，可以从以下几个方面着手：1、增加营养：不挑食，适当多吃含蛋白质丰富的食物，多吃时令水果补充维生素；2、适当的体育锻炼：也能增强体质，也是体质强壮的好方法；3、适当补充营养品：主要是中药，如黄芪泡水喝，可以减少感冒，出虚汗，从而增强抵抗力；4、少熬夜，适当喝点酒，喝多一回，几天都缓解不了，抵抗力必然就会差。

Answer 3

食物方面要多吃萝卜，大蒜，喝酸奶,适当补充多种维生素,如:金施而康胶囊。睡眠要充足，加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。要多运动， 经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。

Answer 4

多吃蔬菜,水果,尤其是多喝白开水.另外吃点鱼肝油,保证有充足的睡眠就可以了,希望你健康,快乐.

Answer 5

增加抵抗力的方法，无非是锻炼身体，太极拳，八段锦，跑步什么的都可以。按时休息，按时吃饭，少玩儿手机，身体自然就好了。