女人经期疼痛怎么办?

如题所述

第1类方法:按摩 1、请你的好朋友协助你。 2、俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。 3、一切准备就绪,go。 4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。 5、如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。 特别提醒: 1、疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患**后屈或其他疾患的可能。 2、经期体温升高,甚至发烧,应考虑患**内膜炎的可能。 3、经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。 4、越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。 5、正常经血呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的**内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。 6、左侧做完了很舒服的话,那就继续做右侧吧。 第2类方法:热敷 1、保持身体暖和:非常时期,保持身体暖和非常重要,尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 2、多喝热水:也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。 第3类方法:药物 1、服用维生素类药物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。 2、适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造**体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。 特别提醒:如果出现几种食物或止痛药所不能解决的情况,应赶紧去看医生。 第4类方法:饮食 1、保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。 2、不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。 3、牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。 4、香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。 5、注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。 第5类方法:运动 1、加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。 2、练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。
麻烦采纳,谢谢!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答  2020-09-16

月经疼痛给每一位女性都带来了很大的困扰。下面,小编和大家分享一些生活健康小常识,让经期的疼痛减轻,甚至消失。希望能给大家带来些许帮助。

注意保暖。女性易体寒,而人体的保暖是靠血液流动。人的三分之二的血液位于腹部,所以要注意保护腹部,例如不穿露肚脐服装、夏季睡觉时在腹部搭个毯子之类的。

平时养成健身好习惯。女性月经疼痛就是因为“血瘀”,那么让经期的血液流畅平时就要养成锻炼的习惯,比如:跑跑步、打打羽毛球、或者逛逛街都是不错的选择。

注意作息和饮食。女性月经疼痛和作息、饮食都有很大的规律。人体是有记忆功能的,而好的作息有助于身体的自身调节,而饮食宜清淡、补血。

如果有条件,在经期来的前一周在干净的床上裸睡,可以减轻身体的压力、释放精神的压力。

暖宝宝在这个时候就应该开始用了,而且要多喝热水和红糖水。这些都是可以祛寒和保暖的。

月经期间应该坚持做一些运动,比如慢走或者简单的瑜伽拉伸运动。但是运动强度一定不能过大。

月经期间应该避免摄入过多的甜食:比如巧克力或者糖果之类。它们不仅不能减轻疼痛有的甚至会加深疼痛。

月经期间要保持愉悦的心情。可以看些喜剧电影分散注意力、或者和朋友聊聊天。

月经期间一定不要锤自己的腰部或者腹部,这样虽然暂时起到了缓解疼痛的作用但是损伤了腰腹,下一次会更疼。取而代之的应该是揉,可以顺时针或者逆时针。

对于长期月经疼痛的女性,每次需要靠药物来减轻痛感,小编建议尽早进行治疗,而中西医的选择小编建议优先选择中医,因为中医是全身心调整,气血的整个平衡。

第2个回答  2022-04-27
要看你的痛经是哪一种类型,每个类型的痛经缓解是不一样的。

气滞血瘀型,小腹胀痛,色暗紫,有血块,有瘀点。属于较常见的一种,这类痛经女性往往情绪比较抑郁,这个时候要解除精神上的紧张与思想上的负担。如果症状比较严重时,可以服用些理气活血的中成药来缓解症状,也可以在医生的指导之下服用止痛药或者雌激素来缓解。

寒湿凝滞型,小腹冷痛,舌苔白,量少,有血块。忌食冷饮。寒湿凝滞型痛经是由于受到寒气、湿气的入侵,比如日常生活、工作的环境潮湿、阴冷,或者忽冷忽热,造成寒气凝下,湿气不能顺畅排泄,形成血瘀的症状。因此,寒凝气滞型痛经女性尤其要注意忌食冷饮,在经期或经期前后,所以这个时候少碰冷饮。

气血亏虚型,小腹坠痛,脸色差,量少,淡红色。长期营养不良者因为补充营养成分不足,导致生成气血的物质减少,时间一长就容易形成气血亏虚;脾胃虚弱之人会导致摄入的食物不能有效的转化为气血,导致气血亏虚,平时应该在生活中改善一下饮食习惯,合理饮食;改善睡眠,晚上不要熬夜;适当运动;防止过于劳累。

湿热瘀结型,小腹胀痛,舌暗红,色深,白带发黄。是比较严重的一种了,因为影响了女性朋友平时的生活。针对这类湿热型痛经,只有通过中药方剂及饮食调理来改善了,这类痛经者在饮食要注意选择清淡食物,少吃辛辣刺激性食物,多补充蔬菜水果,多吃一些滋补又降火的食物,这样才能更好的缓解痛经症状。
第3个回答  2016-10-10
对于很多女性来说,痛经的过程都很痛苦,很多人都选择吃止疼药来止疼,但止疼药只能止一时止疼,从长远的说来,还是应该好好调理才行。那么对于疼经,应该注意什么呢?如何进行调理呢?
1.血淤气滞型
症状:姨妈前或姨妈期间肚子胀痛,心烦气躁,流量小,颜色紫黯,有少量血块。该怎么办呢?

食疗法:少吃酸涩的东西,比如话梅、乌梅之类的,因为酸的东西很容易滞气。

多吃理气活血的东西,比如佛手、玫瑰花、陈皮等

要控制好自己的脾气,脾气不好,熬夜都是会有报应的,要早起早睡。

2.肝肾气虚损型

症状:姨妈过后一两天出现腰酸背痛,小腹隐隐作痛,耳鸣头晕,或有热潮等。

方法:不要熬夜节食,不要过度劳累,不要做剧烈运动,不要闷闷不乐,要好好调养心情,多吃川芎丹参煲鸡蛋

3.内寒阳虚型

症状:经期手脚冰,小腹凉,姨妈颜色暗淡,流量少,并伴有腰酸背痛,小便清长等症状。
方法:坚持热水泡脚,泡到身体微微出汗为宜,泡脚有解乏的功效,促进睡眠,还可以消除浮肿,对于因为著凉引起的痛经会很有好处。

不要吃生冷食物,决不能吃冰淇淋、雪糕等冷饮食物。多吃温性食物,如:肉桂、陈皮、红糖等,平时要注意保暖,特别是小腹一定不要着凉,多参加体育锻炼,体育锻炼时活血的,走起!

4. 气血虚弱型

症状:姨妈期间肚子隐隐作疼,流量少,颜色淡薄,头晕眼花,精神疲劳,可能会出现呕吐、拉肚子等症状。

方法:食疗法:多吃补气血食物,补血的食物具体都有哪些呢?肉类:羊肉、肌肉、牛肉。 中药食材类:红枣、薏米、当归、熟地、豆腐皮、鸡蛋、益母草。 水果:苹果。

总结

其实无论是哪种类型的月经疼痛,大多数都是“生活习惯不好”导致的,这就要求做到1、健康饮食。2、早睡早起。3、参加运动,强身健体。4、心情保持愉快,坚持运动。5、······

2
良好的生活习惯,注重保养才是正途
第4个回答  2019-10-11
这得看严重还是不严重了,如果不严重喝些红糖水吧,或是在腹上放个热水袋,如果是严重了,疼得厉害,,建议还是可以吃些止疼的,毕竟那个疼起来还是很难受的,经常疼用芙神花在晚上敷小腹,坚持敷能好
相似回答