记得初中刚来姨妈的时候，根本没感觉，上体育课、跑八百米都没问题。好像是到了高三，开始有点难受，特别是高考时还不幸碰上了姨妈日。
刚上大学，水房没有热水器，冬天提着暖水瓶一边加水一边流鼻涕地洗澡，加上生活没规律后，开始痛经。后面越发严重，第三天往往会极其痛苦的痛上两三小时，血量骤大，等排出一大块内膜后才能缓解。自行百度后，发现是膜样痛经，由于子宫无法将内膜压碎只能大块排出，据说是程度最严重的一种。
难受的当下，真的是生无可恋，什么多喝热水、红糖姜茶、抱热水袋，都只能轻微缓解或者说是心里安慰。痛得生无可恋，被浓浓的低气压笼罩着，不想说话、无心工作、生人勿近，熬过去后总有种死里逃生的感觉。
膜样痛经了好几年，自己总觉得不太对劲。问了西医、中医，却说没啥问题。但是一直备孕都没有成功，所以不知道到底有没有影响。
和大姨妈共处了那么多年，也和痛经抗争了那么久，关于如何温柔对待大姨妈，还是有点小心得。也来总结一下吧~~
1、运动
记得几年前有一次姨妈前几天，冒着大雨爬了华山。我那时就很担心，这样浑身湿透透，姨妈来会不会痛苦死。没想到几天后，姨妈就悄无声息地来了，除了爬山导致双腿残废外，肚子倒是一点都不难受。后来，又有一次在姨妈前一天爬山，也是这样（不要问我为什么总在姨妈前去爬山。。。哈哈）
自从加强运动后，姨妈来的时候更是舒服多了。尽管还不能到毫无感觉，但是至少只有隐隐作痛，一般都能正常工作、生活，而且难受的时间、强度都减轻很多。尽管第三天掉内膜前还是比较痛苦些，但也好受多了。我不和不会痛经的幸运儿比，只和自己之前的痛不欲生相比，觉得确确实实是有很大的进步。
看来，是运动后，身体血液循环加快，也会促进经血和内膜的排出。怪不得医生们都说，加强运动能将更多养分输送到卵巢和子宫里去。整体新陈代谢变好了，手脚也温暖了起来，相信整个身体状况也得到了很大的改善。
至于姨妈期要不要运动，也是很多姐妹困扰的问题。根据教练们的观点，如果一直保持着运动习惯，且身体没有不适的话，是可以继续运动的，只是强度可以适当减轻一些。
我个人而言，前2-3天量较大的时候，单车、重训一般先暂停，会选择快步走路（大概半小时），以及在家跟着做一些放松、拉伸。APP里也有经期运动，有时也会跟着做，都是比较舒缓简单的动作。
2、保暖
很多姐妹都知道，姨妈期要保持温度。我却觉得姨妈前一周就应该要做好保暖工作。
也许是自己体质的问题，往往要来姨妈前一周左右，就会有点“前期综合征”——怕冷、嗜睡、犯懒，而且小腹时不时会有点隐隐的姨妈感。这段期间，我就会有意识地多注意保温。冬天倒是还好，多穿衣服就是了。倒是夏天，空调房里最好多准备下披肩；尽量穿上单鞋而不是露指凉鞋；特别热的时候也尽量避免这几天短裤短裙，而可以选择长裙、或者阔腿裤、七分裤。
像现在的天气，姨妈期又碰上寒流，我会在腰部打底衣外贴上一块暖宝宝，特别有用，能从早上8点一直温热到晚上8点。亲测贴在腰部的八髎穴位置（后腰附近），比贴在肚子上要有效得多。
3、饮食
因为自己本身就不能吃辣，所以平时饮食都比较清淡，姨妈期更是清淡为主。特别是容易上火冒痘的姐妹更要注意些，本身姨妈期身体就比较虚弱，不要再增加额外的负担。
由于生活在海边，平时海鲜也是常吃。比如这次国庆招待同学，连着胡吃海吃了好几天虾蟹，结果当月姨妈期腰几乎快断了，周末躺了两天才缓过来。可能海鲜属于比较寒凉的食物，吃起来还是要适量。
水果类我倒是不怎么忌口，毕竟每次也吃得不多，一般也喜欢吃温和些的，比如橙子、桃子。姨妈期间，瓜类及特别上火的龙眼、荔枝类也是少吃一些为好吧。
4、其他
在试管前，我也陆续吃了快一年的中药。中医判断我是肝火淤积，所以姨妈排血不畅，容易痛经。吃中药期间，来姨妈能缓解一些，但并没有运动的效果那么大。而且每天要喝上两次，挺麻烦的，感觉浑身都是个药味儿。
现今的中药，我总怕也难免存在农残的问题，药效方面也许也要打个折扣。我之前喝了好一阵子，碰上夏天毒蚊子咬了几个包，原本应该马上消掉，却一直长泡化脓，好几个月都好不了。我不晓得是不是中药的影响，但对我个人而言，中药效果不是很大，所以后面进周我也就停了。
我个人认为，在本身没有实质性问题的前提下，中药应该能固本调理，但时间可能要比较长，且效果不一定那么明显。
另外，我也为了改善所谓宫寒、怕冷，坚持了一段时间的艾灸和泡脚。结果自己上火体质，一艾灸就喉咙发痒，多喝水也没用。询问了中医，说我这种肝火旺的人，并不适合艾灸，于是也就停了。倒是在老爸腰肌损伤的时候，让他用随身灸艾灸一下，能得到一定的缓解。
之前冬天双脚总是冰冰凉凉，睡觉要靠热水袋，因此坚持了一段时间的泡脚。（就用开水泡着，大概到小腿中部左右，大概二三十分钟），睡觉时能暖和许多。但运动后，发现手脚温热多了，也就偷懒把这个习惯给停了。
对了，姨妈期最好停止泡脚和艾灸，以免活血作用让血量增多。
做女人不易，要温柔地对待自己，也望得到大姨妈的温柔相待。
欢迎关注微信公众号“小桃妈妈”，分享更多备孕、怀孕、育儿体会！
作为一个女生每个月总有那么几天是不怎么顺心的，那几天就是亲戚大姨妈来的那几天，真的是痛苦难熬呀，拿针扎的隐隐的痛感从小腹哪里蔓延全身，全身都不舒服。不少女生都会有一些小方法，来减轻自己的疼痛感，下面就让咱们分享一下吧。
不知道别的女孩怎么样，每次经期的时候，我都会给自己泡上一杯暖暖的姜红茶，放到差不多的时候就把它们一饮而尽，感觉全身都要出汗了，每个毛孔都会张开，这时候小腹的疼痛感也会减轻很多，这时候值得注意的是糖水千万不要放凉喝，一定要趁热喝才会有效果。
冬天来姨妈的时候就在小腹上放上暖宝宝。把暖宝宝充上电，等到它断电的时候就拿来放在小腹疼痛的地方，记得隔着衣服放，要不真的怕烧的肚子疼，好好的放好也能减轻疼痛感，这样就能好好的睡个觉了，晚上不用担心疼醒了。
如果痛经是经常性的那就要在平常就注意锻炼身体了。我记得有年每天我都会去跑步，这样坚持了一年，不但感觉身体轻巧了很多，就连痛经也没有了，每个月都是按时来的，来的时候只有一点轻微的感觉，然后就没有了，好几次没注意直接发现了血迹才知道它来了，整的好尴尬呀。
女孩子在痛经期间不要吃辛辣冷的刺激性食物。我想这是常识性的问题，每个女生都知道，但是总有人管不住自己的嘴、自己的手、平常也就算了，经期还会吃冰激、麻辣烫之类的，以至于每次来个大姨妈都像是上刑似的，疼的受不了，我有一个朋友就是这样，说了很多次也不听，但是一到疼的时候又后悔，真的是拿她没办法。
痛经很多都是宫寒引起的，所以女生一定要注意保暖，不只是在经期的时候要注意不要受凉，平常的时候也应该好好的注意，少吃冷的食物，天气冷了记的加衣，尽量少穿那些短的盖不住肚子的衣服，好看是好看，但是对身体是真心的不好，尤其是女生更要注意身体好，才是真的好呢。
这些都是日常生活中的一些减缓痛经的小方法，只有从日常的小事中去注意，才会慢慢的减缓这种症状，如果实在疼的厉害，也不要忍忍就过去了，有些东西你忍着对身体也不好，这时候就要赶快去找医生去问问情况了。
每个女生都是上帝最好的作品，在平常一定要好好的爱惜自己呦。
说到痛经，女人必定不会陌生，就是女性在经期的时候小腹胀痛，有的人是腰痛，有的人是乳房胀痛，反震有的人的痛经部位不同！我估计百分之八十的女人都有痛经的毛病！我就有痛经的毛病，疼起来真的是死去活来的，而且腰部也特别疼，躺在床上一动也不想动！
其实说起痛经我也只是慢慢的来摸索经验。现在给大家说说！(1).保暖，一般痛经的女性都宫寒，来月经的时候一定要让小腹保暖！首先我们比较常见又简单的方法就是热水带或是暖宝宝，烧热的谁装入热水袋里或是暖宝宝充电，总之要有热源的，直接贴在小腹就可以，可以根据热度来适当的来调节衣物！也可以贴暖宫贴，这个其实也比较简单买那种善变带口袋的经期内裤，可以吧暖宫贴直接踹在那个口袋里，这样比较热水袋或是暖宝宝方便携带！我家是农村的，没次我都让妈妈把炕烧热点，直接趴在热炕头上，里享受又可以缓解痛经哦！
第二，就是红糖姜茶！这必须要趁热喝！做法也很简单，就是红糖还有姜加水一起煮，看的煮的话直接用开水冲服就可以！
第三，就是忌口！经期的时候还不控制饮食，尤其是夏天，吃起冷饮来也不控制，其实有些痛经都是自己在经期饮食不注意留下的，还要禁止吃一些辛辣的食物！
其实还有一个比较有效的方法，偷偷告诉你，结婚之后老公每次见我在经期的时候疼的翻来覆去，有时候真的就直接弓着腰在地下躺着的时候，他都会不忍心，来个我按摩小腹。手掌很温，也不知道是心里温暖还是按摩真的有用，反正每次我都感觉暖暖的，痛经也有所缓解！
其实我们这些方法都是起到缓解的作用，治标不治本，要想彻底根治痛经的方法还是得去医院，让医生用专业的方法根治！
有很多女生都被这个问题困扰着，月经疼痛是有原因的，也要有相应的措施来缓解。
月经疼痛在中医来讲，可能是因为有淤血，淤血阻滞不通，那必然就会出现疼痛了，你就想，一段管子，是清水流的快还是粘稠的液体流的快呢，当然是清水，那是清水会堵塞呢还是粘稠的会堵塞呢，当然是粘稠的。为什么别人不疼，就是因为人家的清，而且顺畅，而你的可能有血块，容易堵塞，前面的出不去，后面的源源不断往前走，自然就会更堵，更疼了。所以啊，如果是这样的话，就要去看看医生，吃点活血化瘀的药，而且要经常去看医生，把自己的变化跟医生说清楚，让医生适当的改变药方，直到彻底的解决这个问题。
这也有可能是因为宫寒，当你把水放到冰箱冰冻一段时间后，流动的水就会变成不动的冰，其实身体也是一样的，子宫寒冷，那也会月经不畅发生堵塞，出现疼痛，可能喝点暖和的东西会缓解一点，比如网上卖的姜茶，我感觉还不错。不过还是得去看看医生，喝点药，补一补阳气，喝点热药暖暖身体什么的。
除了看医生调理身体，还应该自己有其他的注意，比如平常不要太多的触碰凉水，有人夏天就不管这些了，其实夏天才是最重要的，夏天别吃的过凉，冷水澡也要少冲。还有如果真的疼的厉害，那就提前做准备，在月经来之前就吃一个星期的缓解痛经的药，到了月经来时就停药，那疼痛肯定没有平常的厉害，不过我还是建议去找中医调理调理。
我又有话说了，说起这个，首先得心疼一下广大的女同胞们。
我还记得十几岁，也就是初中那会，我是没有痛经的。每次出来会肚子胀没有任何负担，后来有一次夏天，我的坑货损友带我吃冰淇淋，我说姨妈不能吃，我妈说了，会肚子疼，她们骗我说，吃着吃着就不疼了。
当时傻的很，想想也来气，后来吃了一节课就疼的不行，请假回家了。也不知道这是不是导火索，自从这件事以后，每次都赶巧在我吃过好多凉的，辣的以后，大姨妈就突然造访，然后就疼的死去活来，最后就把红糖水当饭吃，一杯接一杯猛灌。
高中的时候每次一来，晚自习我就不能上了，得回去躺着，当然必须得喝红糖水，那会还能忍忍。到大学的时候更严重了，每次一来动也不能动，蹲在地上冒冷汗，最少得半个小时，然后还得灌红糖水。
今年暑假在家，有次严重了，疼的脸色苍白，没撑住去了医院，开了一些药，后来好了一点。
我要说的是，痛经的不厉害的千万不要吃药，厉害的就去看医生，不要吃止疼药，会有依赖的。女孩子一定要爱自己，保护好自己，姨妈来了，千万不要吃凉的，刺激的，一定要注意保暖。
女孩子千万可不要作，姨妈的问题严重的话会影响身体机能，搞不好会影响生育，所以，女孩子一定要注重自己的身体保养，出现任何问题都不要拖着，疼的厉害及时就医是最好的选择。
姨妈来的时候是一个女生最脆弱的时候，脾气不好大家一定要理解理解，因为那不是我们想要的。有一句话是这样说的，你不能让一个女汉子变成软妹子，但是痛经可以。