第1个回答 2019-06-13
睡觉前两小时不要做运动，睡前半小时不要洗澡，还有就是睡前半小时喝杯热牛奶，法子土了点但是很管用。可以适当补充维生素B族，又排毒护肝抗疲劳的功效。。姐以前和你症状差不多，连年龄也差不多，就是这方子，现在根本不知道啥叫失眠
第2个回答 2020-02-06
第一，饮食一定要均匀，多吃些有营养的饭菜和水果，第二，每次起床柔下头部、注意睡觉的枕头一不要太柔软，这个我试过，软了虽然舒服但起后还想睡的感觉，在一个不要座太久就算工作，半小起来走动下，第三不建议的话换个工作
第3个回答 2020-02-05
~~睡前喝牛奶（临睡半小时）
+
睡前慢跑半小时（临睡1小时，不要跑完就喝牛，必须等15分钟）
+
睡前少用脑（压力太大）
+
十点左右睡（11点到2点为深度睡眠期）
=
睡的比较好
+
坚持
=
睡得好
纯属个人经历，这不是个短期的过程，坚持三四天左右见效，
实在不行的话建议看医生，毕竟这是健康问题,马虎不得，不及早的话
甚至
老了有后遗症。
祝她健康！
第4个回答 2020-03-14
您好，根据您所述的情况，这是属于神经衰弱的症状。神经衰弱属于心理疾病的一种，是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。治疗应每天用紫灵芝片煮水喝，紫灵芝能安神助眠，治疗神经衰弱。
第5个回答 2019-07-28
1睡前一小时喝上一杯纯牛奶
2睡前做些适当的运动
3吃一些清淡的食物
4把一些事情看淡点，多找朋友聊聊天，放松身心
加油吧，相信你