我这样的情况怎么减肥~？

我准备上高中了暑假还有几天就结束。。。 185左右的个子将近200斤。。。整天除了玩电脑就是看电视不过偶尔会出去打打球可能一个星期 2、3次这样一次打2个小时【【【本来打算暑假减减肥的但是我这人实在懒暑假我不但没瘦反而更胖了有没有办法让我快速瘦下来啊~~~~ 我主要是大腿和屁股肉超多（你们无法想象- -）可能是因为坐太久吧急求减肥办法要快速见效又切合实际的的（在那之前我会改掉懒惰的毛病。- -）

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第1个回答 2009-08-17

要想减肥就不能偷懒，不怕苦。每天早晨起来跑步，多吃蔬菜，少吃高脂肪东西。尽量减少坐下的时间，多运动。

第2个回答 2020-05-03

吃晚饭时候别吃米饭，，都吃菜吃到感觉饱，然后早上一定要吃的。这样吃，午饭正常吃，，少吃多餐不会胖，，睡前四个小时不要再吃东西，，相信我坚持一个月会瘦十斤，，我就是这样，谢谢采纳

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像我这样的情况应该怎么减肥答：1 不喝任何汤类 2 不喝任何饮料（包括糖水什么的）3 不吃任何零食 3 多吃蔬菜和适当鸡肉鱼肉和牛肉猪肉少吃 4 饭可以吃饱但是一定不要吃到胀饱就OK了 5 每天1个半小时的运动 可以跑步可以快速走路可以跳绳等运动可以分2段时间中午和晚上（我就是...

我想问一下,你当时减肥是怎么减的啊?谢谢答：一、培养良好的饮食习惯 很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数。吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食...

我这种情况怎么减肥,大神来看一下,谢谢!答：首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，...

我是一个大基数的胖子,最近想要快速减肥,怎么做瘦的健康?答：首先，选择适合的运动方式至关重要。跑步和跳绳可能对关节和心肺功能造成过重负担，因此建议大基数人群从简单的活动开始，如快走、健身操和拉伸，逐步过渡到更激烈的运动，如骑自行车和游泳，这两项运动不仅燃烧热量多，而且对体重较大的人来说相对容易进行。在饮食方面，极端的减肥方法应当被避免，如服用...

...没有时间做运动.现在想减肥,对于像我这样情况的有什么减肥方法...答：最好也不要喝水！~可吃一些水果。每天至少要拿出一个小时运动。我用过一款中药，水果+蔬菜的，含有人体所需的膳食纤维和维生素，减肥同时可保证自己的健康，效果很好至今也没反弹，全身匀速瘦身效果不错，也不用做什么运动节食，轻轻松松就瘦下来了，你也可以试试，详细可参考我日志。。

我该怎么减肥?答：1.改变饮食习惯如果您想在一周内开始快速倾斜或减少肥胖，则必须改变日常习惯。将不得不改变饮食习惯。我们的身体感觉到我们吃什么。应该避免吃糖分和热量较多的食物。例如，饮食中应包括烘焙食品，油炸食品，甜饮料。这些东西中的脂肪过多，会增加肥胖。完全不吃东西这意味着您根本不应该吃蛋糕，饼干，...

我这样的身材要怎么减肥?答：我身高4250px,体重60公斤。自我感觉良好，可是朋友却说我胖，拉着我一起减肥。一：仰卧起坐。这个对于肚子上有肉肉的人来说是个很好的运动，每次一定要做下去，不要身体还没下去就起来，一定用都没有。你还可以把仰卧起坐高级化，起身的时候侧身起，可以锻炼到你的背部的肉肉。二：深蹲。深蹲是减腿...

我这样的情况怎么减肥答：主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

怎样才能正确有效的减轻体重?答：受不了节食，再停止，再发胖，再减肥……这样反反复复节食与暴食的怪圈，有一个有趣的名字叫“溜溜球节食”。02运动减肥而多运动呢，从健康角度是很值得提倡的很多健康的饮食方式，在特定的阶段都会要求加入适度的运动。但是为了减肥而运动，或者说单纯靠运动达到理想的减肥的效果，很难，很难达到，...

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