吃什么主食更减肥__主食选不对__效果少一半

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些适合减肥期间的主食选择：
* 青稞：青稞是一种富含纤维的粗粮，总疗效纤维含量达到16%，其中不可溶性疗效纤维9.68%，可溶性疗效纤维6.37%。这些纤维含量使得青稞成为一种有助于减肥的主食选择。
* 荞麦：荞麦是一种全谷类食物，富含膳食纤维、淀粉、微量元素和必需氨基酸中的赖氨酸。荞麦可以做成面条或馒头，可以促进肠道蠕动，提高免疫功能，有助于减肥。
* 玉米：玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，可以产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而避免肥胖的发生。玉米也可以作为减肥的主食选择。
* 紫薯：紫薯是一种优质的粗粮，热量较低且含有粗纤维。
* 燕麦：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，降低胆固醇，是减肥的好选择。
* 糙米：糙米是比精米更健康的选择，它含有更多的矿物质和膳食纤维，可以提供更多的能量和饱腹感。
总的来说，选择富含纤维、低热量、高营养价值的主食，如全谷类、粗粮和豆类，可以提供足够的能量和饱腹感，有助于减少热量摄入并帮助减肥。

Answer 2