减肥总是米饭当主食?答:吃燕麦不仅能够减肥,还能够补充营养,增加饱腹感经常吃燕麦,能够促进肠胃的蠕动,促进肠胃的消化和吸收,还有着润肠通便的作用。燕麦当中的腾食纤维非常丰富,热量低、糖分低。 豆类 常见的豆类有很多,像黑豆、黄豆、绿豆等,都能够替代米饭当主食食用。大豆当中淀粉含量占百分之五十左右,脂肪含量比较少,当中还含有丰富的...
21条减肥建议,助你健康减脂答:21条最科学的减肥建议。 1.多吃高蛋白、高纤维的食物,这类食物,饱腹感更强,消化难度大,身体消化它们需要耗费一定的热量。 2.用粗粮代替部分主食,比较推荐的粗粮有:糙米、燕麦、土豆、齐麦面。 3.学习烹饪技巧,尝试做低油、低盐。低糖的食物,味道一样很美味。 4.每顿饭吃20-30分钟,坚特细明慢咽,能让你...