我18岁,体重58kg,身高179cm,我从上星期开始健身的,每天只健身一次,每次45分钟,我每次健身十几分钟后就会吃2个鸡蛋作为补充蛋白质,30分钟后才洗澡,可我在网上看到有人说要吃10个鸡蛋,而且只能吃蛋白,不能吃蛋黄,可我这个星期来都吃了2个鸡蛋的蛋白和蛋黄,吃多了蛋黄是不是对肌肉增长不好?还有我每天要吃几只鸡蛋才能补充足够的蛋白质?