减肥食物计划

Question

我是一个大2学生，现在104斤，也许你们会说这个体重不算重，
但是个子矮小的我在大一刚入学的时候只有85斤，我感觉我胖了好多
想要变回以前那样子（我个子小所以看过去104斤很胖）

我们学校食堂有这些东西，你们看看三餐怎么吃减肥？

米饭，粽子，番薯，玉米，凉皮，米粉，面条，包子，八宝粥，大饼，黑米粥，绿豆粥，豆浆，牛奶。
早饭食堂还供应豆腐脑~

（上面那些是食堂有的东西，盐和糖都放的比较多）

我要怎么吃才不胖（甚至能瘦）？晚饭不吃吗？可是好难受啊

Answer 1

1.早饭切记一定要吃，一位早饭不吃的话中午会很饿，你中午就会吃得多，胃由于长时间饥饿就会吸收的多起来就会胖。早餐在食堂你可以选择豆腐脑，豆腐其实很减肥的！或者吃些粥也不错，不要油腻。
2.午餐也不能油腻吃米饭炒菜就行（尽量多吃菜少吃饭），也可以选择包子饺子。
3.晚饭是你最苦恼的，不吃当然最好，但实在不行就喝粥，不要吃干的和甜食不要吃太饱，7到8分饱就好。晚餐也可以吃水果喝酸奶，利于促进肠胃蠕动。
减肥是苦事，慢慢来，你一定试试我的方法哦！你回到家可以一天三餐吃 水果餐！
几种减肥食品：水果，豆腐，酸奶，黄瓜
几种增肥误区：冰激凌，巧克力
P.S.千万不要使用减肥仪器和减肥药，伤身！总之广告上的一起减肥物品都不能相信。

Answer 2

最减肥的搭配

鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。

营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。

泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香。

百合+鸡蛋

这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配。

中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳。

最暴肥的搭配

蛋糕+豆腐

这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

汽水+巧克力

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择,茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

Answer 3

可怜的孩子！
以下是我自己的饮食经验：
早上：豆浆或豆脑（减肥又美容）
中午：米饭+玉米+菜（不要太油的菜，在水里涮着吃）
晚上：喝点粥（什么粥都可以，但是别喝太多！！）
切记那些凉皮 面条 番薯 米粉 淀粉高的，糖分多的直接忽略！
坚持啊！！！！

Answer 4

想要减肥，可以考虑吸脂减肥，或是采取控制饮食和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄入量，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

Answer 5

具体就不做推荐了，给你推荐个软件你自己可以参考“真我”，它可以查食物的卡路里，记录你一天的饮食状况。