我正在减肥丶摄入食物较少又怕缺营养善存我每天吃一片还是两片呢

Question

如题丶我的善存是白瓶的那种普通型的丶

Answer 1

每晚睡前一片。 减肥不应该减少食物的摄入，而是应该均衡，你就可以保持持续掉体重的效果，如果较少摄入主食，会掉发，少摄入蔬菜会便秘，少摄入肉类会让你面无血色，如果是女孩，直接影响MC周期。这真的不是个好方法。健康的一周掉一公斤左右是非常好的。 建议：首先算一下自已的基础代谢吧。然后合理的按照基础代谢的数据来按排食物。比如基础代谢是1300（一个人最基本的代谢是1200大卡，胖的人会稍微多点），也就是说你一天哪怕只是睡，都会消耗1300。所以，你每天的摄入应该至少保持1300才能保证你身体内的正常代谢！消耗需要水分，所以一天1200M的水是必须的。然后你需要一个食物称，来称克数，比如一碗米饭一般才100克，热量也才二百多，蔬菜也很低。。一天下来其实你能吃很饱，而且很健康！而你过少的摄入减少的是肌肉和水分，不仅容易反弹而且很不健康。而且特别容易暴食！因为见到太多的女孩过度节食导致MC周期不准甚至消失实在让人痛心，所以啰嗦的特别多，有问题的话可以追问我喔。

Answer 2

一天一片吧。在减肥的同时，保证健康也是很重要的。因为减肥时控制饮食、控制食量会造成营养流失和摄取不足，这样人体就不健康了。如果能在减肥的同时补充全面的维生素和矿物质，这样就能提高抵抗力，使精力充沛。很多人都通过节食减肥的，这样人体的营养就不够了，在身体健康的基础上进行有效的减肥才是最明智的。楼主可以服用善存来给自己身体补充每日所需的维生素和矿物质，善存提供了A-Zn全面维生素和矿物质的补充，提供的营养非常全面。