中老年人经常吃哪些食物对身体有好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：适宜中老年人经常食用的食物，有酸奶、鱼、紫菜、红薯、猪血、粗粮、莓果类等，如果老年人在日常生活中可以多吃这些食物，那么长期坚持的话，就可以达到强身健体的作用，而且可以有效的预防很多种疾病。

一、酸奶

   酸奶是一种发酵的乳产品，而且酸奶的营养价值要比牛奶的营养价值高得多，在酸奶中有非常多的乳酸菌，酸奶中的乳酸菌在肠道内可以有效的抑制有害菌的繁殖，所以很多医生都建议便秘的患者多喝一些酸奶，而老年人的肠胃功能也比较差，多喝一些酸奶可以帮助消化。

二、鱼

   鱼肉肉质非常的鲜美，而且鱼肉无论怎么烹制都是非常好吃的，与猪肉相比，鱼肉中含有非常多的蛋白质，而且鱼肉中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这种脂肪酸可以有效的预防心脑血管疾病。

三、紫菜

   紫菜是一种深海的藻类。紫菜中含有丰富的维生素和蛋白质，紫菜即使对于老年人这些肠胃功能比较差的人群，也是可以食用的。紫菜中还含有丰富的胆碱，胆碱可以预防大脑的衰老，所以老年人多喝紫菜汤的话，可以改善记忆力衰退的现象。

四、红薯

  红薯是一种粗粮，但是红薯这种粗粮非常容易消化，而且红薯的营养非常的丰富，红薯中不仅含有人体必需的脂肪，蛋白质糖类，而且红薯还是粗纤维的，多吃红薯能够缓解便秘。红薯中含有很多的胡萝卜素，胡萝卜素对于眼睛具有很好的保护作用。

五、莓果

  莓果类的食物有蓝莓，树莓草莓，莓果虽然个头很小，但是莓果的营养确实非常的全面，更有医学的专家认为莓果有治疗失眠的作用，所以莓果这类食物也非常适宜老年人经常食用。

Answer 2

中年人应该经常吃一些土豆，山药，紫薯，玉米，红薯，胡萝卜，芹菜，苹果，香蕉，橘子，柚子，猕猴桃，核桃仁，可以选择吃一些豆制品和奶制品，尽量选择好消化的食物，不要吃油腻的食物，不要吃油炸食品，不要吃辛辣刺激的食物。

Answer 3

可以多吃一些鸡蛋，多喝一些牛奶，生活中也应该多吃一些五谷杂粮，也应该多吃一些藕粉。紫薯，番石榴以及香梨。可以吃一些带馅的食物，喝一些酸奶，吃一些鱼肉和虾皮，以及红薯。

Answer 4

中老年人经常吃瘦肉，牛奶，坚果，核桃，菠菜，鸡汤，这些食物对身体都是很有好处的。能够补充身体所需的维生素和营养物质，也能够让中老年人更强壮。

Answer 5

中老年人吃一些容易消化，有营养物质的食物比较好。比如牛奶，鸡蛋，瘦肉。苹果，菠菜等。