高三学习与睡眠时间

Question

刚上高三，现在补课，想每天只睡6个小时，但又怕第二天上课钓鱼。因身体原因，不能喝咖啡。但又不知喝什么。请各位大哥大姐给点建议，并且说一下高三每天该睡多久。

不要复制答案，最好有经验的学哥学姐可给点建议。在下感激不尽。
答的好可加分

Answer 1

　　我今年高中刚毕业，现在升大一，所以理解缺少睡眠的痛苦。面对繁重的课程，及想到高考后所需要的无怨无悔，睡眠就显的次要了，其实想要好的学习效率就一定要保证睡眠或者说睡眠有着至关重要的作用。一般情况早读课及第一节课（当然也有人是最后一节课，这根据个人的生物钟而有所差异）相比而言较易开小差甚至打瞌睡，所以为了保证上午半天的学习效率可以各班向班主任老师提议把早读课的最后十分钟再加上课间十分钟并在一起让全班同学睡觉，只要纪律管的好，形成一种共性，那这短短的二十分钟是非常有效果的。形成习惯后你会发现这二十分钟的睡与不睡差别是很大的。
　　中午一般午休时间较长，就要根据各个学校及各个季节的作息时间的不同而自己合理安排。最适宜的午睡时长为30-50分钟，多余的时间你可以从刚上午休课开始做一些理科题目，（也正好趁作题目动脑筋的时候让你的胃有足够的消化时间，要是睡的太早对身体健康不太好）留下你认为足够的睡眠时间就行了。
　　很多学生喜欢晚上开夜班车，学习至很晚，其实学习至太晚而影响你的睡眠的话是得不偿失的，希望各位学生在开夜班车时先考虑一下学习到什么时候对于你是最有利的，这要根据各人的精力来定，但切忌不可硬撑，适度就好。
　　至于高三睡多少小时吗？要看各个学校的作息时间了，像我们学校课多，我们正常6小时最奢侈也不过7小时。（就一年了，坚持到底就是胜利，苦就苦点算了，多想想由于你的付出高考后收到了你理想中的大学的录取通知书，也就值了。）
　　我上高三时，一到下课班上全是咖啡味，很多时候只是一种心里作用，其实过多饮用对我们身体不是太好。如果条件允许可以买些新鲜的柠檬切片泡茶喝。柠檬的提神效果还是可以的，如果怕新鲜的柠檬不易保鲜，可以买花茶类的那种干柠檬片。
　　以上都是我上高三时的体验，效果还好。希望能对你高三一年的学习有点帮助。

Answer 2

每天最好睡够6个半小时,这对学生来说是最佳睡眠时间。毕竟有充足的睡眠才能保证学习的效率。要是疲劳的话，不妨喝茶，茶能提神，且兴奋作用较咖啡来说较弱，对人的大脑也有好处。但不要在临睡前喝浓茶，这样易引起失眠。
中午的时候一定要午睡一下，时间大概在20到40 分钟左右，这样下午就不会觉得疲倦。
当时我就是这样做的，挺过了累人的高三。
祝你最后能取得成功！

Answer 3

因人而异啊，你钥匙感觉自己学习很轻松就11点前睡觉吧，别累着自己
如果你学习很吃力那12点点左右就一定要睡了
我是在读大学生，当时我很有自己的目标的，就是规定自己要完成多少任务，昨晚才可以睡觉，你也可以试试，但是必须要完成
这样你只要完成任务睡觉的话会心里很踏实，也很有效果
还有你说“在下”感激不尽，什么在下啊，大家都是平等的，o(∩_∩)o...
别累着自己了，课堂比任何都重要，要注意学习的效率哦

Answer 4

我是大一新生，还没报道呢，嘿嘿，给你点我的体会
高三呢是很重要的一年，时间是过的很快的，老师几乎把所有时间都和数字联系在一起，你随时问“还有多久高考？”他们随时都有准确答案。
开始我也很不理解有那么紧张吗？只有走过了在去想一想，其实是真的。你努力学习为了目标奋斗的时候时间就过的很快。
所以呀，还是听老师的话吧，要好好把握高三的时间，只要你努力奋斗，就会很充实的快乐，自然就不会那么在意什么该怎么休息了之类的。
当然了，睡觉是一定的。我建议你根据不同时期自己功课的情况自己决定。这完全是根据你自身条件设定的，别人没法建议。比如开学就可以放松点，但要记得不能太懒散否则该努力时身体会很懒散。建议你目前就制定魔鬼一点的作息，利用一些时间去做运动，不仅锻炼好身体可以迎接未来的冲刺，在一模二模后也会养成很好的生物钟，这样冲刺时候身体会有很好的状态不容易疲惫懒散。等功课紧张的时候就可以利用做运动的时间好好学习。
另外就是说，高三本来就很辛苦，如果睡眠质量不好睡多久效果都不好，身体也会越来越疲惫，建议不要喝咖啡。我大概在最后20天的时候每天早上都喝咖啡，开始还蛮有效果，后来发现影响到睡眠和休息，所以建议你不要和咖啡，可以尝试早上起来时候喝杯浓点的绿茶，可以提神也可以醒脑，这是我最后几天的感觉。还有，最好睡觉前喝杯热牛奶，可以提过睡眠质量。记住昂，这可是我的经验，睡眠质量很重要哦。
还有就是说，高考之前的5天，一定要放松心情，保证睡眠质量，不一定要睡很久，可是睡眠质量一定要高。
呵呵，加油哦！！

Answer 5

不明白你每天为什么会只睡6小时，12点睡吗？6点起？
平常11点或者10点半睡，6点起，然后中午要睡一会，而且一定要睡，这样可以保证 下午有精神，还有如果你和什么口服液的补药的话就别停，喝的时候可能没感觉，一旦你不喝会非常没精神的，还有就是放松自己，别把自己逼的太紧，学习时间不重要，效率才最重要，但是怎么样才能提高效率，答案：好的睡眠