“海豹”部.队的训练基.地在圣迭戈市郊科罗拉多岛，即海军两栖训练基.地的“水下爆破基础学校”。海豹小组的训练是令人惊讶的困难，超过半数的志愿者会失败，且照趋势看来是无法维持此比例的。它要求的精神强韧度等同于肉.体支持力量；在恶.名昭.彰的“地狱周”期间（课程中的第6周），学.生们在6天中只得到4小时的睡眠。海豹小组的课程包含了所有方面的两栖侦察和突击，加上高跳低开与高跳高开伞兵降落技术。
志愿加入“海豹”部.队的成员，都要经过严格的选拔过程，应试者都必须熟习泳技，心理承受能力高。水下爆破基础学校的训练课程分三个阶段进行，包括入门课程。第一阶段的训练主要是激发学.员的心理和身.体能力，增加团体意识；第二阶段是训练游泳；第三阶段是登陆作战训练。水下爆破基础学校的淘汰比例非常高，约20%的人因学科方面不合格而被淘汰。
在水中爆破队成.立之初，队员的工作是背负着大量的炸.药进行.长距离游泳，而现在他们必须使用最新的武.器与复杂的机械装备，熟记更多的资料。在水下爆破基础学校的训练结束后，“海豹”队员进入陆军伞兵学校或海军航空技术训练中心，而后再加入某一“海豹”部.队或“海豹”运输部.队，接受进一步训练。新兵在加入作战行动队伍之前，必须完成所有“海豹”战术训练课程。
基础水下爆破/海豹突击队（BUD/S）训练分几个阶段：
1．训导。
2．基础训练。
3．SCUBA训练。
4．陆.战训练。
还有一个臭名昭著的地狱周，是在基础训练的末期进行的。
BUD/S训练持续7个月。开始的训导阶段要讲授海军海豹突击队的目标和方法，历时5个星期。更重要的是，这是为下一步做好体能和精神准备的时期。
训导完成后，剩下的时间被划分为8个星期进行基础训练、8个星期进行SCUBA训练、9个星期进行陆.战训练。训练在位于加利福尼亚州科罗那多的海军两栖基.地进行。
基础训练的日子非常难熬。在这个阶段主动要求放弃（DOR）的学.员数量是最多的。在8个星期的时间里，学.员们的生活中充斥的是跑步、游泳、体操和学习驾驶小船。1到3公里的海洋游泳和难度极高的障碍跑课程是每日定时的家常便饭。学.员完成这些练习所需的时间必须不断减少。
BUD/S障碍课程
基础训练的另外一个重要部分是防溺。在这项操练中，学.员们必须学习手脚都被绑着去游泳。要通.过防溺这一关，学.员必须进入一个2.74米深的水池并被绑上手脚，然后完成下列动作：
1．上下漂动5分钟
2．漂浮5分钟
3．游100米
4．上下漂动2分钟
5．前后翻转几下
6．游到水池底部并用牙齿取回某样东西
7．返回到水面并再上下漂动5次
防溺
另一个项目是魔鬼冲浪，也称作“冷水训练”。水温通常在18摄氏度左右，绝不会超过20摄氏度。这项训练可能命令学.员穿着湿衣服和湿鞋子做操，或沿海滩跑上一公里多。然后又命令他们返回开始冲浪。在许多练习中，会要求各小组在完成一个任务后奔赴执行下一个任务时把橡皮艇扛在头顶。
基础训练的第四周就称为地狱周。学.员们将训练五天五夜，而最多只允许睡四个小时。地狱周从星期天日落时开始，到星期五最后一刻结束。在此期间，学.员们将面对不间断的训练操练。地狱周期间，学.员们每日四餐——有时是军用即食口粮，但通常是无限.量供应的热食品。学.员们享用这些热食品，驱去寒冷和湿气。它给疲惫的学.员们提.供了精神动力，许多学.员在吃饭时已经昏昏欲睡。
在地狱周的几乎每项操练中，都包括同一个内容：每个组（或船员）把船——也就是Zodiacs充气橡皮艇——顶在头上。定时的训练、跑步和在泥地里匍匐前行，都穿.插在这五天半时间内进行。地狱周期间退出的学.员最多。当然这种极限训练也是至关重要的。突击队员在执行任务时必须能够高效行动，毫不顾及零下的温度和他们自己的身.体舒适。他们自己以及其他人的生命安危可能就靠这种训练了。
BUD/S船舶驾驶训练
听清命令是BUD/S中的另一项关键训练，特别是在地狱周中，大脑因为缺乏睡眠而昏昏沉沉的时候。教官可能故意遗漏某个命令的一部分，以测试哪些学.员在真正聆听。例如，在要求学.员小组使用一根136公斤的木头进行练习的系列命令中，他可能在某个命令中故意漏提这根木头。注意力集中的小组领队能够发觉到这一点，由于不再需要扛木头，他们小组就能稍稍降低执行任务的难度。教官可能会奖励该小组，允许他们站在火旁休息一会或者坐下来睡几分钟。
SCUBA
海豹突击队的大部分任务是在水下完成，因此SCUBA（自携式水下呼吸器）和泅渡就成为训练中最优先的内容。
海豹突击队员们接受闭路SCUBA系统和水下航行方面的训练，历时8个星期。
陆.战
在陆.战训练中，海豹突击队员训练9个星期，内容包括情报搜集、潜入建筑、远距离侦察和巡逻以及近距离战斗。他们的训练内容还包括应对狙击手攻击，使用“有刃”武.器，比如匕.首和其他刀具。突击队员必须能够驾驶任何车辆，并擅长高速逃逸驾驶技术。在这一阶段的训练中，还传授徒手肉.搏技能。
为应对可能的任何情况，还会向他们传授一些小组必须使用的战术，包括处理爆.炸物、渗透敌军防线、活捉（擒拿）技能以及正确处置战俘。突击队员还必须能够在极端环境中生存和提.供医.疗（野.战医.疗）。
BUD/S训练结束后，那些未被淘汰的学.员就投入到在佐治亚州本宁堡的陆军空降学校进行的基础跳伞训练中。
海豹突击队跳伞
这项训练持续3个星期，然后.进行海豹突击队资格训练（SQT）。SQT是历时15个星期的训练，期间学.员继续提高基本技能，同时学习所需的新战术和新技能，以完成委派给海豹突击队的每个排的任务。
胜利完成SQT后，学.员被授予海军征募代号并获颁海豹突击队三叉戟徽章。他们就正式成为海军海豹突击队的队员。
在此阶段，医院医务兵需要另外进行30个星期的训练。
特殊侦察和直接行动中提.供了进一步的训练，突击队员可以学习完成如下.任务的更多技能：
·埋伏
·狙击
·近距离战斗
·水下爆破
·泅渡攻击
·紧密空中支援
·海军炮火支援
·奇袭
·水文勘.察
方式
要进入三栖特战队的训练是自愿性的，每个人都可以自愿训练，而且不论军官或是入伍士兵都是一同训练，但是进入三栖特战队的训练前，一定要有下列的必备条件：
为美国海军现役男性成员
年龄在28岁或以下（29—30岁要求免责声明书）
为美国公.民或归化入籍人.士
通.过ASVAB测试（军事职业能力倾向成套测验，文化考.试）
拥有未矫正的视力，一眼不得低于20/40，另一眼不得低于20/70，若是配戴隐.形眼镜或著一般眼镜须至少20/20（矫正手术PRK也是有可能），至于色盲人.士必须签下放弃书。
要进行训练阶段者，先得通.过体能甄别试（Physical Screening Test，PST）训练，以下是最低限度：
500码的游泳，使用蛙泳或是侧泳于12分30秒内完成。
2分钟内至少做42下伏地挺身。
2分钟内至少做50下仰卧起坐。
至少做6下引体向上（悬挂，不限时）。
11分钟内跑至少1.5哩（约2公里），穿着运.动鞋以及短裤。
成员双眼视力不得低于20/20。视力可矫正至20/20，三栖特战队备选者须接受射屈光角膜切除术（photorefractive keratectomy，PRK）或雷射层状角膜切除术（laser-assisted in situ keratomileusis，LASIK）以矫正视力。
以上是进入BUD/s的必备条件，不过身为一个受期待的受训者，必须远远超出上述的条件，以下是较具竞争性的项目：
500码的长泳，使用蛙泳或是战斗侧泳于7分钟至8分半内完成。
2分钟内100下伏地挺身。
2分钟内100下仰卧起坐。
15-20下引体向上（悬挂）。
8分半至10分钟内跑1.5哩（约2公里），穿着靴子以及长裤。。
三栖特战队的入伍训练有以下的项目，训练时间长达48周（或11个月）：
25周的基本水中爆破训练（Basic Underwater Demolition/SEAL，BUD/s），地点位于加州圣地牙哥的Coronado海军特战中心。
1周的静态绳索跳跃训练，接下来是3周的军.队自.由落体资格训练（MFF Qualification Training），地点位于加州Otay Mesa空军技术作战中心。
19周的三栖资格训练（SEAL Qualification Training，SQT），地点为Coronado。
通.过训练后，受训者即可成为三栖特战队正式队员。
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