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一天24小时睡眠的黄金时间是什么时候到什么时候?
如题所述
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推荐答案 推荐于2018-01-03
建议晚上11点睡觉:
晚上9:00~11:00
人体淋巴的排毒过程,免疫系统活跃起来,你应该静下心来,听听音乐,使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作,让你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝脏开始排毒你就应该熟睡了,不要熬夜,此时你不睡觉的话,你的肝脏就会因此很累,肯定要受损的,你一定要注意啊!
夜里1:00~3:00
是胆排毒的时间,此时亦应该继续熟睡,以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血时段,必须要熟睡,千万不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺开始排毒了,平时咳嗽的人此时会加重咳嗽,但是,却不应该立即服用止咳药,以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大肠在排毒了,此时就是你上厕所的最佳时机,假如你没有大便,就说明你有不正常的地方了,很需要去医院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小肠开始大量吸收营养素的时间了,在这之前,你理应吃早餐,不然,你一天的营养就会匮乏。
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其他回答
第1个回答 2015-01-16
键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下,0点至3点是深睡眠时间,但并不是一睡着就能进入深睡眠的,有个过渡期,一般是1~1.5小时!反推一下,也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好,为深度睡眠做准备,一般工作的人都是在约10点上床睡觉
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第2个回答 2018-09-27
十点半之前上床睡觉,留半个小时过渡期,从而使十一点之前进入睡眠,后面的跟楼上差不多,五点半起床就可以
第3个回答 2015-01-16
夜里11点到早上五点
追问
为什么
追答
人的生物钟这个时候是最好,还有就是这段时间最安静了
第4个回答 2015-01-16
晚9点到早5点
追问
为什么
追答
不知道在哪看的
貌似12点之前的一个小时顶之后的三个小时
但是也不要睡得太早
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,
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人类的
睡眠黄金
期是在
什么时候
!为
什么?
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人类
睡眠黄金
期是晚间 10 点到清晨 6 点,因人类的睡眠生理时钟在晚间 10 点启动,生长激素与褪黑激素开始分泌,体温微幅降低,脑波由高振幅的α波逐渐转变为徐慢波,此时非快速动眼睡眠期(做梦期)已从入睡期转变为浅睡期,呼吸及心跳规律的运作,脑内的细胞神经原也开始启动,分泌各类激素,免疫...
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睡眠时间
(
黄金
时刻)
是什么时候?
答:
晚上12点到3点,是人的深度
睡眠
期,只要这三个
小时睡
好了,保证
一天
有精神,如果错过了,会对身体产生很不好的影响。而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,所以,晚上10:00-10:30睡觉最好。
黄金睡眠时间是
哪个时间段?
答:
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睡眠的黄金
7
小时是
晚上11时至清晨6时,尤其是凌晨3时以前的睡眠是深度睡眠集中的
时间
段,很多机体重大生理功能,诸如生长激素的分泌、免疫因子的形成,都是在这个时间段内完成的,3~4时以后,深度睡眠很少或者根本没有深度睡眠。所以晚上的正常睡眠和白天的补充睡眠是完全不一样的,...
人
的黄金睡眠时间是
晚上几点?
答:
人的最佳
睡眠时间
应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为
睡眠黄金
三
小时
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时段
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睡眠的
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