体质极差的人该如何从头开始恢复身体素质？

Question

体质极差的人,该如何从头开始恢复身体素质?

Answer 1

从头再来，管理好自己的情绪稳定和生活方式。先改变自己的不合理的生活习惯和情绪习惯。先自我反思，再去看中医，遵医嘱，改变自己的情况，就会好起来的。因为最好的医生是自己，只要坚持做好自己、心态好、一切都会好起来的。

送你一个纪年图，顺祝你生活充满阳光的味道！

Answer 2

体质极差的人要想恢复体质要从下面几个方面着手：第一控制饮食，每天遵循早餐要好中餐要饱晚餐要少的原则，不吃腌制，油炸及过期食品。第二坚持每天适当的户外运动，从易到难，可以先从健身走开始，每天40分钟，每分钟110步，每天上午10或下午4点左右吧。第三养成早睡早起习惯，杜绝不良生活习惯，不抽烟不喝酒，这样你的身体就会逐渐恢复健康，请采纳吧。

Answer 3

体质极差的人应该注重饮食，

去做一个体检可以发现哪方面营养不足，

然后制定一个锻炼身体的计划，

可以从小目标开始，

一步一个台阶地增加活动量，

营养搭配再加上坚持锻炼，

就样就可以慢慢地把身体素质提高上来。

Answer 4

体质极差的人要从头恢复身体素质的话，就要做好全方位的调理。
首先是要保证一个好的作息规律，早睡早起不要太过劳累，保持一个好的精神状态。
其次就是食补，多吃一些有对于身体好的食物，多吃瓜果蔬菜，再吃上一些营养的补充，做好膳食合理的搭配。
最后就是适当锻炼，从有氧运动开始慢慢的增加锻炼时长，保持到每天一个小时，然后保持好的心情，身体就会越来越好了。

Answer 5

去医院做个体检，问清楚自己哪些方面需要加强，医生给你开了药你可以去抓也可以不抓，因为真正健康的身体都不是用药补成的。知道了问题在哪，再去找相关的补救措施，往上到处都是教程。健身，增肌，针灸，拔火罐，汗蒸，洗桑拿，去火，茶道，修身养性等等都是不错的选择。针对性去做，自然会有效果。