肌肉酸痛难忍，有哪些加速缓解肌肉酸痛的方法？

Question

如题所述

Answer 1

想要缓解肌肉酸痛，可以做一些按摩运动，让身体的肌肉重新的恢复正常，再就是做一些拉伸运动，主要出现这种情况，应该是之前运动之后没有做好拉伸运动，所以造成的这种情况。

Answer 2

按摩。因为肌肉酸痛是体内乳酸堆积造成的，所以适当的按摩可以加速乳酸的分解，从而缓解肌肉酸痛。

Answer 3

健身以后出现肌肉酸痛，主要的原因是锻炼以后肌肉内产生的乳酸不能代谢出去，产生堆积，而造成的酸痛。以下方法可以缓解。
第一是局部做热敷，通过热敷加速局部的血液循环，促进乳酸的代谢；
第二，做适当的按摩，按摩它的原理也是促进肌肉的血液循环，促进乳酸的代谢；
第三，适度的功能锻炼，锻炼是锻炼肌纤维的收缩，使用肌泵的功能，促进乳酸的代谢。
再一个是多饮水，多饮水可以加速乳酸的排出，缓解肌肉的酸痛。