怎么保养卵巢，怎么保养好？

Question

如题所述

Answer 1

一、多吃富含维生素的食物
　　因为富含各类维生素的食物能够起到抗衰老以及抗氧化的效果，所以大家如果经常食用富含维生素的蔬菜水果的话，可以有效的起到保养卵巢的效果，另外，富含植物性雌激素的食物。也可以有效的起到保养卵巢的作用，常见的富含植物性雌激素的食物有豆浆等豆制品。
　　
二、常运动
　　如果大家想要好好的保养自己的卵巢的话，最好在日常生活当中尽量的做一些适量的运动，比如说瑜伽等等，因为瑜伽这种特殊的运动方式不光可以有效的缓解大家的身体疲劳，还能够保证大家体内的气血畅通，从而起到一定程度的保养卵巢的作用。
　　
三、按摩卵巢
　　在女性朋友的膝关节以及踝关节处存在着血海以及三阴交等穴位，女性朋友们可以通过自己的手指在这些穴位上每天点按按摩2~3次左右每次维持的时间最好在20分钟左右，这样可以有效的改善大家的生殖系统功能，还能够促进大家体内的内分泌，对于卵巢保养是非常有益的。
　　
四、调整生活方式
　　想要有效的保证自己的卵巢处于健康的状态当中的话，那么大家首先就要调整自己的生活方式，要选择一个健康的生活方式，这主要是因为女性的生殖内分泌，实际上是受到大脑皮层的影响的，如果大家长期处于过度劳累或者是精神紧张的状态当中的话，不光会导致大家的大脑皮层受到一定程度的抑制，还会直接作为大家的内分泌功能有所影响，从而导致卵巢出现各种问题。

Answer 2

保养卵巢首先需要有一个规律的生活作息，不熬夜，多锻炼，经期不要做剧烈运动。不要长期穿塑形衣。此外，保养卵巢需要顺应卵巢的周期性变化，月经来潮前应该吃一些温养的食物，可以适当增加运动使气血顺畅，月经期过后饮食上应该吃清淡滋养的食物。平时要学会善于调节情绪，放松心情，不要过度精神紧张或忧虑，以免影响到内分泌。