要克服和减少紧张，最好的方法就是要做好充分万全的准备，了解各类测评要素和常考题型，事先模拟演练可能会被问到的各种问题。为了加强我们的安全感，我们能做的就是在面试前做好充分的准备来应战。
二、模拟面试加强临场反应能力
在面试前，可以请朋友或家人扮演考官，模拟真正考试的情况对自己进行提问，最好是找几位一起当考官，这样会比较逼真，感受一下临场所带来的压力，多练习几次就会有明显消除紧张的效果。
三、调整呼吸与面试节奏
在进考场前，建议多做几次深呼吸，一方面调整呼吸和缓和紧张感，另一方面是将身心调整成备战模式，全心全意的专注在考试上。
四、放慢回答速度
先别着急回答考官问题，不管你知道或不知道怎么回答。大部分的人只要一紧张，讲话速度就会非常快，往往变得答非所问，考官可能也听不懂你想表达的东西。放慢速度，掌控好音量，讲话清楚明确，要好好把握这段与考官互动的宝贵时间，让全部的人都听到你想说的话。
面试是一个让考官更加了解你的过程，不需要过分紧绷，先改变自己对面试的想法，就可以降低不少压力。
心理治疗，主要是帮助患者认识到，面试的预测后果是灾难化化的，这种不合理的认知模式，导致了重要的情绪变化。通过为患者寻找不支持的证据，以及支持的证据等等内容，来帮助他看到其僵化的、不合理的认知模式，进而重新建立认知体系，以达到改善想法、情绪和行为的目的。
药物治疗，主要是应用抗焦虑药物，来促进患者提高情绪，改善焦虑、恐惧。例如应用心得安，或者是苯二氮卓类的抗焦虑药，如劳拉西泮、阿普唑仑等，可以起到良好的治疗效果。
面试时求职必经的阶段，所以对于求职者来说根本就没必要特别害怕。你试想一下，如果一件事情是你经常会碰到经常会做的事儿，你还有什么好害怕的呢？他只不过是一个平台，达成协议你们就可以成为同事，达不成协议你就可以继续寻找你喜欢的工作，这本没有什么值得你足够恐惧的。
2、克服面试恐惧心理——做好调整，深呼吸
释放压力的最好办法就是找一个轻松地环境，而你处在面试的等候期并不能这样去做。那么小编认为最好的办法就是深呼吸，这也是很多人所说的减轻压力的方法，只看你是否会用，事实上紧张也代表你是一个没有自信的人，这个时候就想着你的一切准备都已经做好了，没有什么好害怕的，勇敢的面对，你自己一定可以。
3、克服面试恐惧心理——自我激励
很多实例表明自我激励的方法很有作用，所以现在我们经常会发现一些人再不够自信，不够淡定的时候就会采用自我激励的方法。自我激励能够在短时间内振奋起来，勇敢起来。当你走进面试区的时候你会发现其实气氛是很好的，面试官也是很和善的，一切都没有你所想象的那么复杂，那么严肃。
4、克服面试恐惧心理——做足准备
缓解压力，也就是克服面试恐惧心理的最有效的法则就是做足准备，你的心底已经知道你已经具备了很多知识，做好了一切准备。所以面试官的问题都不在话下，因为你已经了解了很多面试技巧的问题，所以既然已经都做好了准备，就更没有必要害怕了，紧张了。
一是系统脱敏法：求职者可以四处多投 简历 ，不管是不是自己喜欢的工作，都积极争取面试的机会。对先后来临的面试机会进行挑选，先选择一些不会去就职的机会去面试，以此锻炼胆量，这样即使失败了也不会太在意，如果录取了就能提升信心。
二是认知领悟法：面试时，要意识到，大多数求职者都是平常人，平常人在重大关头出现焦虑是正常的。认可自己的焦虑，“放任自流”反而能降低焦虑水平，否则，越想摆脱就越焦虑。
三是更换心理角色：在面试过程中把自己假想成面试官，这样能让你更快进入角色，换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求 。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。
四是更换应聘心态：要有一种“我能行”的自信，提前了解公司文化等，在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。
在求职过程中，受挫是难免的，职场新人要注意调整好心态，不要被一时的失败打倒
求职面试，事关自己能否找到理想的工作，是一件非常重要的事情，自己需要全力以赴去应对，确保求职成功。
正因为求职面试如此重要，因此在面试过程中，难免会产生紧张心理。
这时候，自己需要积极调整心态，来有效应对，以发挥出自己的最佳状态，获得最佳面试成绩，确保自己顺利通过面试，成功入职。
具体来说，自己可以通过以下几方面措施来应对面试时的紧张心理。
1，提升自身实力。
自身实力如何，是求职面试时能否获得成功的关键。
具体来说，也就是要提升自己的专业技能水平。……只要自己具备高人一筹的专业技能水平，就可以具备更高层级的工作能力，就可以与求职面试过程中占据优势，顺利通过面试。
因此，自己需要努力提升自己的专业技能水平。……当自己能力足够强的时候，就不必紧张了……
2，放松心情。
在求职面试过程中，产生紧张心理是难免的。……这时候需要自己采取措施放松心情，让自己以轻松和积极的心态去参加面试。
这样一来，自己就可以心情轻松地参加面试，不至于心情紧张了。
3，树立自信。
自信心是克服紧张情绪的关键因素。
对于参加面试这种情况来说，要想克服紧张情绪，就需要树立自信心，让自己以积极的心态来应对面试，这样就能获得良好效果，让面试更加完美，顺利通过面试。
4，事先做好充分准备。
面试是对求职者的全面考核。需要面试者对于本专业各个方面的知识拥有足够的积累深度。
因此，在面试之前，自己应该做好各方面准备，从自述到回答各种问题，都做好相关准备，做到心中有数……这样一来，自己就能胸有成竹，面试过程中就能游刃有余了。
做到以上几点，就可以有效克服面试过程中的紧张心理，以积极和轻松的心情参加面试，这样就能发挥出自己的最佳水平，从而顺利通过面试，顺利入职。
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