为什么饭后不宜立即运动？饭后最佳的运动时间有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

吃完饭后不宜立即运动，因为吃完饭后消化需要特别多的血液供应从而紧张工作。如果剧烈运动就会让血液流速过快，从而消化道有缺血的状况，并且肠胃蠕动的速度会减弱，引起消化不良，饭后一小时进行适量的运动是可以的。

吃完饭后不宜立即运动，在饭后一个小时之后进行散步是比较好的，因为吃完饭后胃里面的食物是比较满的，剧烈的运动就会震动肠胃，从而影响胃黏膜，可能出现腹痛并且消化不良。在运动的时候，血液里面的分配会从消化道转移到其他的地方，从而引起缺血，也可能造成胃肠道平滑肌痉挛发生腹痛。

并且人们在运动的时候，血液需要产生分配，也需要氧气的增加，当人们的肺活量比较小，呼吸也会受到影响，从而胸腔的负压也会减少造成肝脏的血液出现回流的状况，很容易引起肝脏疼痛，特别是右上方的腹部有疼痛感。容易引起其他的肠道疾病，可以发现腹痛是比较严重的，虽然很快能够缓解，但有的时候会次数增加，对于这样的生活方式是不可取的，会影响人们的健康。

一般饭后一个小时进行运动是比较好的，而且要选择一些比较缓和的运动，可以去走路，散步跳广场舞，这些都是比较好的，也可以慢跑骑自行车做减肥操，在饭后的一个小时到两个小时之间都是可以的。因为饭后的运动量跟运动强度是非常关键的，如果运动量过于激烈，就选择在饭后的两个小时到三个小时选择一些，运动量比较小，或者是动作比较轻缓的运动就可以在饭后的一个小时，再吃一些碳水化合物和水果，也是一种营养的补充，所以运动需要循序渐进，不能太过剧烈。

Answer 2

饭后运动没有办法促进消化，会导致肠胃振动的情况，从而会引起肠胃方面的疾病现象。饭后半个小时，或者是一个小时左右，还可以选择在饭后两个小时左右进行运动，两个小时左右，食物消化的差不多，不会造成肠胃方面的疾病，也不会引起消化不良的现象。

Answer 3

因为这不利于我们的身体健康，也会让我们的胃部出现胃下垂的情况，而且也有可能会让我们出现呕吐的情况，饭后最佳运动的时间是晚上8点，9点，10点，10:30，如果工作比较忙的话，还可以在晚上11点做运动。

Answer 4

饭后运动可能会导致胃疼，有可能会导致阑尾炎。在饭后的两个小时之后运动，也可以进行泡脚，可以进行散步，可以竞走，还可以跳绳，也可以游泳。

Answer 5

因为饭后立即运动可能会造成消化不良，引起腹痛，导致肠胃受伤；饭后最佳的运动时间有半个小时，一个小时，一个半小时，两个小时。