如何摆脱原生家庭的影响？
我认为，原生家庭的不健康，对一个人的影响是致命的，常常说：不幸的童年需要一生去弥补。
在原生家庭中获取不到足够的爱，会让一个人缺乏安全感。
而在长大以后，这种缺乏安全感就会表现在极度地想要被认可，被接纳，被爱，但是往往事与愿违。不仅对爱情上面患得患失，在别的方面也是极其不好的影响的！
▌ 美国著名心理治疗机构门宁格基金会有这样一个观念：
在引发当下人际、情绪问题的诸多因素中，大概只有百分之十是跟现在的事件有关系的，百分之九十可能跟一个人的原生家庭和成长经历有关。
所以，我们婚姻乃至人际关系的很多死结大都跟人的原生家庭有关系。
《我家那闺女》播出后，很多人开始心疼演员王鸥，虽然她长相漂亮，演技也很不错，是个让人羡慕的美女明星，但是她却说自己恐婚，不敢恋爱。
原来在王鸥小的时候，父母总是吵吵闹闹，在她三岁那年就离婚了。父亲和母亲都不想带孩子，最后，母亲把王鸥寄养在楼下的一对老夫妻家里。王鸥每天站在在阳台，抬首仰望，寻找父母的身影，换来的却常常是失落。
长大后王鸥特别羡慕那些面对婚姻和事业时特别勇敢的女孩，因为她们有来自父母的支持和鼓励。
正是因为王鸥缺失父母的爱，所以特别自卑，害怕失败，不敢去争取属于自己的感情。
原生家庭给予我们的影响我们逃不开、躲不掉：或者想爱但爱而不得，或者委曲求全，费力讨好；或者总是被拒绝在爱的门外.....大千世界，找不到一舒适的生活的姿态。
张爱玲是一位民国走来的惊世才女，有着傲人的才情，她的作品里充满了浓厚的悲剧色彩。她常常以一种冷酷的悲剧感叙述一个个悲凉的传奇。情爱的虚假、无爱的婚姻、生命的残酷与脆弱，在其作品中处处可见。
其实，这和张爱玲的个人经历有很大的关系，她从未享受过家庭的温暖，父母离异，与弟弟也没有共同语言，母亲常年在国外奔走，只有常年与姑姑相伴。
缺乏爱的人生是孤独、凄冷的，她眼中的世界也就是也是孤独凄冷的。
心理学上有句话说“人最需要的是关系的链接”。
在亲情缺失的人生里，张爱玲轻易掉进了胡兰成的柔情蜜意里，纵然她满腹才情，因为幼年时爱的缺乏，使她在爱的世界里颠沛流离，到死都是自己一个人，没有找到幸福的港口。
▍ 既然逃不开，不如面对它。
萨提亚认为人的一生有三次出生。
第一次出生，是精子与卵子的结合，创造了一个生命。
第二次出生，是母亲把我们生下来，进入一个已经存在的家庭系统。
而第三次出生，就是我们成为自己的决定者。
原生家庭对一个人的影响是必然存在的，我们无法选择原生家庭，但能否走出它的影响是可以通过个人的努力和付诸实践的。
我们的经历、学识；我们交到的朋友；遇到过的老师；都能教会我们如何面对原生家庭的伤害，都可以赋予我们能量去面对曾经的痛。这些都成为我们面对原生家庭的援军。
当我们携着满满的能量重新回到原生家庭，带着能量带着光，将学习到新的观点和角度，重新审视自己的人生经历，跟自己的家人重新跳一支生命之舞。
总结：
一个人的原生家庭是伴随一生的，对我们恋爱和婚姻有极大的影响影响，所以我们在感情中要正视自己的原生家庭的问题，并积极地面对，以减少原生家庭带给我们感情的负面影响。
没有完美的父母，也难有完美的原生家庭，承认它，摆脱它，最终成为更好的自己。
其实原生家庭的负面影响永远不能作为失败的借口，我们要勇敢地凝视深渊，不断地摆脱它，不断消解掉内心的黑暗。
在现代社会受到原生家庭极大负面影响的人不在少数，比如频繁地陷入某种恋爱模式、每次认识到的人都是“渣”、不懂得维持与他人的关系、将父母的坏习惯也一并继承下来等等，那么我们如何冲破原生家庭模式的束缚，摆脱原生家庭的影响呢？
承认过去
摆脱原生家庭对我们的影响的第一步就是承认过去，承认我们的童年遭遇了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的不满情绪。我们不能总是沉浸在悲惨的过去中，应该学会正视过去，才能帮助我们回归现在和展望未来。
学会安抚自己
我们的原生家庭虽然没有用正确的方法教育我们，那我们自己就应该承担起照顾、安抚自己的工作。用我们理想父母对待我们的方式去跟自己相处，在生活的琐事上对自己耐心一点，为自己的进步欢呼，为自己的失误加油打气。
重新塑造依恋关系
在不理想原生家庭中，我们无法与父母建立舒适和谐的依恋关系。成年之后，我们可以通过发展一段爱情、友情或者与心理咨询师建立的职业关系，来重新塑造自己的依恋关系。
重新定义自己的原生家庭
①我们既然有过一段黑暗的过去，就不可以再加注在自己的孩子身上，学会用正确的方式定义自己的原生家庭，是对自己过去的一个完美收官。
②通过离家求学、移民、背井离乡打工等方式，控制自己与父母的物理距离，从而控制与原生家庭的心理距离。
③通过赚取经济上的独立，获得了精神上独立于原生家庭的机会。
综上所述，想摆脱原生家庭影响，首先要接受自己的过去，再去重塑自己的思想，我们无法要求别人，但是可以改变自己。希望对你有所帮助！
本回答被网友采纳在成长的过程中，童年可以说是一段影响比较深远的一段时光。我认为没有人一生下来就是内向或者外向的人....为什么越长大有些孩子表现出来的差别越大呢？在一定程度上与原生家庭是有原因的。
那么我们先来讨论下原生家庭对一个人的影响有哪些：只能说原生家庭会对你造成影响，但不能说你现在的状态完全是因为原生家庭造成的。
从小到大听到父母说得最多的就是钱，长大后存钱买房几乎占了自己一大部分的计划；越懂事的小孩越让人心疼，即使自己受伤了，也从不向父母表达出来；父母从懂事起除了正常交谈之外几乎无时无刻不再争吵，打架，父母对自己关心几乎体会不到，可能有的时候偏执的爱，对于成年后的我来说在某些程度上我是不能接受的，我觉得自己把所有的不耐烦和坏脾气都给了他们，总是在愧疚和自省之间游荡；有的时候我觉得自己很渺小，一点自信都没有，即使在一段感情中喜欢对方，但是总觉得自己配不上，缺乏安全感，在放弃和试一试之间犹豫不决............
在原生家庭的影响上有的人选择逃避，有的人选择直面面对。已经发生的，我们是没法改变的，而我们能做的就是活出属于自己的未来。原生家庭的影响对我们可能是一生的，就像一句话这样说：幸运的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。或许我们都是不幸的人，但是在不幸中活出幸运，那不就是我们的强大吗。我们一出生就被赋予了一场人生的考验，战胜了，或许以后的任何困难在你眼里也不过如此罢了。
首先我们应该清楚，原生家庭可能会影响我们的人生，但绝对不是决定我们的人生。我们没法选择自己的出生，但是我们可以改变自己的命运。
每走一步都要有清晰的目标，自己一定要发奋图强。你的原生家庭不代表你的孩子的原生家庭，走出自己的舒适圈，摆脱原生家庭的束缚。
不要怨天尤人，不要把你所有的不如意都推给自己的父母，毕竟你么生活的年代不同，或许他们小的时候就是这样经历过来的，潜移默化中就带到了下一代中去。每个父母都不容易。
要多读书，让自己变得强大起来，要利用身边的一切事物来治愈自己。要去开拓视野，开阔眼界，不要把自己局限于小小的家庭，而是要看看广阔的世界。父母给不了的观念、价值、道德、我们可以自己去汲取并不断完善自己。
要学会化不幸为幸，化为我们前进的动力，而不是拖累我们的秤砣。有些话听多了，总觉得是鸡汤，凡是成大事者，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤......磨炼的过程都是痛苦的，铁杵磨针，经历过千锤百炼最终成为刚.....
说的不好听的，你是不幸的，那是在你身边的朋友之间对比之下，但是你要知道不幸的人多了去了，一定不要比谁不幸，你要比你有多么的强大。一定要摆正自己的态度。
原生家庭的问题，造成了很孩子从小生活的就不如意，从小就想快点长大，走出这样的家庭。当然有些孩子可能受不了这样的折磨，在成年之后就选择离家出走，外出打工，不管家里的事情，甚至和家庭一刀两断的都有。
想要摆脱原生家庭的影响
首先就要学会开始相信自己
当你想要超越过去的问题时，你可能对于很多问题有一些看法，甚至你可能会与原生家庭有强烈冲突。这个时候还是需要有一份觉知，坚定让自己走下去。最好可以和他们说清楚，如果家里人觉得你变了或者怎样好好把问题和他们讲清楚，即使他们可能一下子无法接受你，但是他们也会反思。这样坚持一段时间我相信慢慢你的自我会越来越强大，你可能开始会有主见，你和过去会变得有所不一样，然后渐渐摆脱原生家庭对你的影响，开始属于自己的新生活。
学会接受事情的局限性，坚持可以改变的部分
父母的身上有我们讨厌的部分，因此我们立志不要活成他们那个样子。可是在成长的路我们却和他们越来越像了。这个时候不需要惧怕，也不用绝望，因为我们只是看到了我们的一部分，那一部分是我们不喜欢的，我们还有更多的部分是自己喜欢和可以改变的。父母是不可改变的，但我们却可以改变自己，我们可以自己决定要过的生活，包括给父母的支持，在这个过程中不要想着怎么去改变父母，而是怎么去改变自己，坚定自己的底线和成长路线，就可以最终让父母和自己都在一个舒服的环境中生活。
学会坦诚沟通
假如你的父母伤害了你，甚至抛弃了你，你不可能一边捂着流血的伤口一边还大声的说：“我爱你，我感谢你”，这是不正常的情感反应。所以，如果你抗拒父母，这完全不是你的错，你也无须强迫自己去亲近他们。在这种情况下，最佳的疗愈方法是和父母坦诚沟通，把自己所感知到的伤害和挫败直接跟父母坦白，让他们知道你不是不想孝顺他们，只是心里有道难过的关，需要时间去过渡。
学会拒绝无理的要求
孝敬父母是每个人的责任，但是孝敬不意味着无原则地事事顺从。当父母的要求违背自己的原则，完全可以理直气壮地地拒绝。当然，拒绝要有拒绝的方法，这又是另外一个话题了。其实，没有100％的完美原生家庭，如果把眼前的困境归因于原生家庭的不健康或者父母的强势，自以为找到所有问题的根源，就可以不再思考如何改变现状，怨天尤人，这是可悲的。
我们都无法选择自己的家庭，几乎我们每个人内心深处都有一些遗憾和残缺：有的是从小没有被父母重视或者肯定过、有些人又被过多的保护、有些人是在父母的拳头之下长大的、而有人从小就得承受"你不行""你不配"这种典型的否定和伤害。所以许多孩子长大之后自卑、自我否定、有不安全感，这一切的黑洞，都是源自原生家庭之殇。然而原生家庭只是我们的起点，绝不是我们的终点。今天我们就聊一下：如何超越原生家庭的伤害，改写人生下半场的剧本。
01 察觉、接纳和放下
要摆脱原生家庭的负面影响，自我察觉和勇敢面对势在必行。比如说在贫穷中长大的女孩子，见到好朋友背上一个名牌包包，她第一的反应是自卑，至于为什么自卑她不愿意去思考，更愿意有钱之后马上奔到百货公司也买一个名牌包带上，来逃避童年的不被满足的匮乏感，但是得不到抑制的自卑一直在这，就像鸵鸟把头埋在沙子里，越是逃避掩饰，心中的块垒就会越积越大、恶性循环。真正根治的办法应该是什么呢，查觉并且接受这种自卑的心病。已经发生的事是不可能改变的，就像历史不可能改写一样，自卑也如此，接受原生家庭给我们的伤，承认自己的委屈、不足和痛苦，你才知道为什么自卑，脓包也只有挤破了才能痊愈，跟中医一样不断地疏通经络，压抑逃避只会加剧痛苦，永远得不到根治，因为你痛苦的，不仅仅是过去的那些伤害，还有自己无法忘却和放下的那份自责。
02 练习荡秋千
我发现人生就像荡秋千，你要想多往前就要先多往后，往后多远才能往前推到多远，向前的动作正是为了往后返回来积聚能量。世界的一切都包含着两面性，原生家庭也如此。原来早期的不幸可能就是你未来幸福的一个积淀，失去的只不过是获得的开始。而我们活着的意义，其实就是体验人世间的酸甜苦辣、喜怒哀乐，在跌宕起伏中享受惊喜连连。好的坏的都是我们的人生，只对事物的一面有期待本身就不正确，就像原生家庭可能给了我们很多无心的伤害，但恰好她会锻炼出我们面对困难、克服困难、越挫越勇的勇气，也为日后的成功积聚能量。人生哪有完美的，不管你处在什么状态，尽情地享受当下，享受痛苦的正确方法就是体验痛苦、享受悲伤的正确方式就是体验悲伤，之后再从秋千的高处荡下来。如果你只想停留在痛苦的高处，不自拔不发力，你怎么会体会到秋千另一面的逍遥和快乐呢。荡秋千这就是人生应该有的样子，
03 学习父母之道
成年之后的我们就是自己孩子的原生家庭了，所以要不断学习为人父母之道，创造更好的原生家庭。比如说我们自己的家庭可能父母太忙，疏于照顾和陪伴我们，那我们现在就要多陪伴鼓励孩子，塑造他更加自信的人格；如果我们过去的父母过于强势，不给于我们很多自主和判断，那我们现在就要给孩子更多的选择和自主权，培养他的独立人格；如果你的父母总是在争吵，那今天我们就要夫妻和睦，给孩子一个良好的亲密关系的示范。
成年之后的我们就是自己孩子的原生家庭了，所以要不断学习为人父母之道，创造更好的原生家庭。比如说我们自己的家庭可能父母太忙，疏于照顾和陪伴我们，那我们现在就要多陪伴鼓励孩子，塑造他更加自信的人格；如果我们过去的父母过于强势，不给于我们很多自主和判断，那我们现在就要给孩子更多的选择和自主权，培养他的独立人格；如果你的父母总是在争吵，那今天我们就要夫妻和睦，给孩子一个良好的亲密关系的示范。
原生家庭之殇可能无法让我们赢在起点，但是自我成长修炼、努力学习为人父母之道，时间会帮助我们改写人生的下半场剧本。
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