怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想？

Question

如题所述

Answer 1

解决胡思乱想首先要培养自己的兴趣爱好，要让自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力，不要老是关注一些伤心的、纠结的、紧张的、不愉快的事情。其次，要解决生活和工作中遇到的一些困难和矛盾，把一些烦心的事情尽可能、尽快的完美地解决掉，让自己大脑不要成天想着它，惦记着它。再次，要保证良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，适当的增加营养蛋白质的摄入，以及维生素的摄入，特别是维生素含量较高的蔬菜、水果的摄入。接着还要劳逸结合，充分的、适当的锻炼身体，选择一项适合自己的体育锻炼。最后要保证一定的社交活动，与自己的亲人、朋友、同事经常在一起聊聊天、谈谈心，也可以让你的朋友让自己解解闷，同时帮助自己找到解决困难和问题的办法。
如果通过上述生活方式的干预，仍然不能解决胡思乱想的症状的时候，则可能患有一定的焦虑状态或者焦虑障碍性的疾病。建议到心理专科去咨询，进行合理的、新的治疗以及适当的药物的治疗，以免导致一些危险的转化，就是由大脑胡思乱想转化为焦虑症、抑郁症，应及时的把病情控制在初级阶段。

Answer 2

你可以选择分散注意力，比如说听听歌，打打游戏，看看电视等等，其实最好的一个方法就是让自己忙起来，多去做一些事情，在做事的过程当中，你必然会忘记一些不开心的事，这样一来的话，能够有效的治愈这些毛病！

Answer 3

出现脑子不停的想事情的现象，主要还是因为因为心理精神压力过大而导致的，所以出现这种症状，首先还是要自我进行调理，注意多放松，可以适当的转移注意力。
尽量参加一些有氧运动和社会活动，可以有效的缓解这种症状。在夜间睡眠的时候，尽量不要长时间玩手机，看电脑，也不要进行过于剧烈的运动。心情一定要保持舒畅。

Answer 4

1，转移法，做一些自己感性趣的事情。追剧，看小说，读诗词。或者是逛街，聚歺，唱歌。
2，疲劳法，跳绳，跑步或跳舞……累的精疲力尽，这时趟倒就睡。
3，理清思路，把具体引起胡思乱想的事情归纳一下，担心的是什么？这件事最好的结果是什么，最坏的结果是什么？自己可以承受程度？
自己能力范围可做到的最好结果，具体的怎么做，找谁，怎么样说。
最坏的结果，如何应对？！
最后：大不了就是如此，睡觉！

Answer 5

人都会胡思乱想，有时候想想也是一种减压方式，只要不是影响学习和工作，有想象力总比没有好。