产后肚子很大怎么办？姐姐产后三年如何瘦肚子？
姐姐生完孩子后肚子一直回不去，非常的着急!产后都三年了肚子还是松，该怎么办啊？肚子胖，肚子松什么好看的衣服都没法穿。那么产后三年该如何瘦肚子呢？为什么有的妈妈产后肚子就恢复的很好？
亲，很高兴解答你的问题，关于产后肚子大怎么办的问题，你需要了解脂肪的消化主要在小肠上段经HICIBI智能生物酶的作用，水解为甘油、脂肪酸等。 脂类的吸收含两种情况：中链丶短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收，吸收后的甘油三酯在肠粘膜细胞内水解为脂肪酸及甘油，最后经由门静脉入血；长链脂肪酸构成的甘油三酯在肠道分解为长链脂肪酸和甘油一酯，再吸收后由肠粘膜细胞内再合成甘油三酯，与载脂蛋白丶胆固醇等结合成乳糜微粒，最后经由淋巴入血。
产后三年如何瘦肚子
首先我们谈一下腹部脂肪堆积的原因。人体脂肪分布是不均匀的，有些部位脂肪存积较多，有些部位存积较少，而且有很多因素会影响人体各部位脂肪的囤积与消耗。其中很重要的一个因素就是遗传，即基因的原因，导致人体荷尔蒙接收器分布不均。
腹部脂肪之所以顽固，通常都是体脂增加时，脂肪优先囤积于腹部，而体脂减少时，腹部脂肪消耗很少或者还没来得及消耗就停止减脂了。反复几次，腹部脂肪越积越多，非常顽固。
面对顽固的腹部脂肪，怎么办呢？欧洲营养学家调研亚洲1000位产后期间女性，怀孕时体重增加正常、不影响母乳质量的情况下，配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的女性，30天后的体重平均比怀孕前只增加1～2公斤的妈妈有315人；30天后的体重平均等于怀孕前的妈妈有657人；30天后的体重平均比怀孕前减少了1～2公斤的妈妈有28人。产后瘦肚子的成功率上升至76比值，这就是欧洲等国在解决产后肚子大的解决方案！
产后三年为何肚子依旧肥胖。
1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：
正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。注这些激愫会在产后三年逐渐褪去。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能源物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改良。
2、保-护-内-脏
因为腹部有很多重要脏器，为了保护这些内脏，腹部肌肉更多的选择了深-层的平滑肌，它并不善于排挤脂肪，这样就更容易囤积脂肪以保护（内脏）免受外部侵害！腹部肌肉包括：腹直肌（骨骼肌）、腹内外斜肌（骨骼肌）、腹横肌（平滑肌）、内脏壁（平滑肌）、腹部筋膜组织（平滑肌），所以腹部肌群与其它肌群的区别是它大部分都属于深层的平滑肌，它的主要作用是保护（内脏），并不擅于排挤脂肪，不受自主神经支配。平滑肌通过缩短和产生张力来使它运动和变形。举例来说，有时你能够感受到胃的蠕动，但是你却无法凭借你的意识来让它蠕动。简单来说，胃就是…自己在动（自主神经支配），和你没什么关系。在日常活动中，平滑肌日常活动幅度较小，参与较少。不像你的四肢，一天要运动很多次。这种性质也使得内脏周围更容易堆积脂肪。
为什么腹部脂肪不容易减掉
减肥的时候，为什么有些地方的脂肪，会比其它地方的脂肪好减下去？
比如...有很多妹子都郁闷的：胸都减没了，小肚腩还一把肉…这就不得不说到“顽固脂肪”。
1、顽固脂肪是什么鬼？
顽固脂肪在生理层面和其它脂肪有很大不同。顽固脂肪对胰岛素敏锐度更高、血流量更少，它们比内脏脂肪、肌内脂肪更不易燃烧。顽固脂肪一般分布在女性小腹、臀部和大腿，男性的腰腹部位。
人体脂肪组织有两种，含有α肾上腺受体的顽固脂肪，含有β肾上腺素受体的普通脂肪。
α受体的作用是抑制脂肪酶，调节运动期间肌肉能源的供给，说白了就是它会抑制脂肪的燃烧。
β受体的作用是激发脂肪酶，加速肌肉收缩，它可以促使燃烧.脂肪。
而顽固脂肪含有的就是高密度的α肾上腺素受体，普通脂肪的则是β肾上腺素受体。所以顽固脂肪很难减下去。
2. 顽固脂肪是怎么形成的？
短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激发，肌肉糖原分.解肾上腺素使心律加.快，加速血液循环，加速脂肪燃烧释放热量。但如果是长期疲劳，比如熬夜、作息不规律、压力大、长久运动过量等等，人体就会启动防御机制（多存能源以备不时之需，面对可能来临的更长久压力），α受体增加，抑制脂肪酶分泌不让脂肪燃烧，同时存储更多难以燃烧的顽固脂肪。在形成顽固脂肪这条路上，胰岛素也是“功臣”，它是加速α受体活.化的元凶！
之前我曾多次说过胰岛愫这个激愫，它在帮我们控制血糖的同时，也帮我们存储脂肪。在食物匮乏时期，胰岛素是人类保命的小可爱。可是，现在却成了我们发胖的元凶，阻止我们减肥的绊脚石！顽固脂肪对胰岛素更敏锐。胰岛素会增加负责贮存脂肪的酶的活动（特异性脂蛋白酶LSL），降低负责释放脂肪的酶的活动（激愫敏-感脂肪酶HSL），而顽固脂肪对胰岛素比普通脂肪要敏.感的多，也就意味着和一般的脂肪分子相比，顽固脂肪更倾向于贮存更多脂肪，释放更少的脂肪。
另外，雌性激愫也会增加α受体活-性，这解释了为什么女性顽固脂肪会比男性多，为什么男生减肥效果更快更好！
产后三年肚子肥胖如何减掉顽固脂肪
对付顽固脂肪我们要摆正心态，分几步走，从简单的开始说起
1、 饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
当血液中已经有充足的血糖时，多余的血糖就会被储存为脂肪。如果长期习惯于吃精加工碳水化合物等含有过量糖的食物，囤积内脏脂肪的概率就会很高。除了不健康的饮食之外，压力也会激发大脑神经递质和皮质醇，触发内脏脂肪的囤积。所以小肚子和其它部位相比，就更倾向于贮存更多脂肪，燃烧更少的脂肪。因为囤积顽固脂肪的部位（腰腹部）血流比囤积普通脂肪部位少得多。之前说了腹部主要是由平滑肌构成，平滑肌日常活动幅度较小，血流量也就很小，意味着，当脂肪从脂肪分子被释放出去后，很难被身体运输到可以被燃烧的地方去。所以它又重新囤回来了！因此，很多女生在减到很低体脂时，肚子、大腿、或者臀部仍会有脂肪堆积。
2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议： 人体需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让产后妈妈、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、拒绝节食
好多人都节食减肥减出内伤而不自知。
1. 节食会让脂肪保护性储存，进行消耗分-解的是肌肉。节食期间，身体的肌肉分-解比脂肪还多。在初一两个月，节食会让你尝到体重快速下降的甜头。但消耗的大部分是肌肉，而脂肪还在身上，身体线条松垮无形。所以，通过节食减肥的人，往往身材都不是挺拔有型。
2. 节食会导致身体生各种疾.病。
女性闭经，脱.发，脸色暗.沉，蜡黄、暴躁易怒，骨质酥松、肠胃炎……长期节食减肥一般会导致两种后果。一是患上厌食症，抑郁症、暴食症等等；二是身体基础代谢变低，消耗更少，同时顽固脂肪更多更顽固。
3. 节食只会让你变更胖节食不可能一辈子吧？总有一天会恢复饮食。这个时候，长回来的脂肪会囤在哪里呢？就是那些囤积顽固脂肪的地方。所以说，节食不仅会让你变得更胖，还会让顽固脂肪越来越多。节食只会让你的顽固脂肪变得更加顽固、更加贪婪。那些小肚子怎么减也减不掉的人，现在回顾下是不是有节食的经历？！
3、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
4、将减肥次钟点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将钟点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其它运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
5、保证有足够的休息和放松
芝加哥大学医学教授伊夫•范考特将睡眠不足列为“通向肥胖的康庄大道”。一项对每晚只睡5.5小时和睡8.5个小时的受试者进行的对照研究表明，每天晚上睡8.5小时的人比每天晚上只睡5.5小时的人，减肥效果更佳。每晚只睡5—6个小时，不仅很难减轻体重，反而很容易发胖。充足睡眠与体重有关已经被大量研究所肯定。医学研究表明，分化脂肪和控制食欲的激愫受睡眠影响，充分的睡眠有助于控制食欲和分化脂肪。据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓.解代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
6、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的想法。
产后三年瘦肚子后皮肤松-弛如何应对？
HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多女性发现，生完宝宝之后，感觉自己老了很多，这是因为弹性单笔的流失因为生孩子皮肤张力以光速在消失，正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子.宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。
胶原三肽生成皮肤纵向纤维，而弹性蛋白形成皮肤的横向弹力，正常弹性蛋白可以帮助胶原纤维的横向弹性增加5倍到30倍。而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少HICIBI孕产期营养群组I释放的10种分子促成弹性纤维的生长，就会出现生产或减重后的皮肤松弛，还有妊.娠纹情况。
CLR…WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快化解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改良肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高体重指数超过30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行了补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤
总结，产后三年如何瘦肚子，就要好好睡觉、好好吃饭+HICIBI、，放松心情，然后就是--坚持！你只管去做，一切交给时间！这就是我关于“产后肚子很大怎么办？姐姐产后三年如何瘦肚子？”的所有答案，望采纳谢谢！
首先饮食均衡，不要太补也不要过量。由于处在哺乳期，保证妈妈在哺乳期的营养是必须的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖母鸡……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量，而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水，反而会导致乳 房堵塞，引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构，多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果，利用一些粗粮代替米面，就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。建议可以少食多餐，和孕前自己的食量差不多就可以了，但是营养要更丰富全面。
二是适当的运动。大多数的产后妈妈，存在一定程度的腹直肌分离。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对脊柱的承托力越小，就容易出现腰酸背痛。腹直肌分离严重时，还可能会导致器官移位。所以，再次强调，如果想做运动，自然分娩的妈妈建议42天后进行适当的运动，剖腹产的妈妈建议在医生的指导下进行。如果您生产完已经到了半年后，身体恢复的差不多了，那么运动时只有一个原则，就是适量。因为如果一开始就大量高强度的运动，运动完还要带宝宝、哺乳哄睡，很难坚持下来。我是从散步开始，刚开始带着娃一起散步。上班后就改成了在上下班的路上进行一段时间的快走。再然后利用娃还在睡的早晨或已经睡了的晚上慢跑。中间穿插一些球类、跳绳等。减脂是全身一块儿减的，当你发现你瘦了但是小肚子还在的时候，就要进行一些针对性的自重训练，如卷腹（不推荐仰卧起坐）、摸膝、臀桥、平板支撑等，下载一个健身软件跟着学就可以了。
三是休息好！这个很重要！因为这是我血泪的教训！休息好，不熬夜，对身体健康特别重要。还有就是一旦你休息不好，白天又要工作又要带娃，特别我这种二胎妈妈，还要带活力四射的大宝，不说去运动了，能坚持一天活着下来就不错了。只有休息好了，才有可能坚持下去，健身、带娃两不误。我的经验就是如果休息日，可以和娃一起午睡一会儿，消除一下疲惫。也可以在工作日的时候在单位午睡一会儿，一般30分钟足够了。剩余时间可以拿来健身，有时候也不必要非要有一块场地，有很多可以无器械无任何要求就可以锻炼的方式，像靠墙站立、靠墙静蹲、平板支撑等。
最后还有一点个人建议就是相信积累的力量。很多主打快速减肥快速塑形的瘦身衣、快速瘦的瘦瘦包之类的，不要轻易相信。伤害的是自己的身体，尤其是在哺乳期，还可能会给孩子也带来不适。只有在失去健康的时候，我们才能明白，健康有多么的重要。（个人经历有感而发）。
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