怎样瘦肚子啊？

Question

如题所述

Answer 1

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好.....

Answer 2

骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。其实也不必专门为了减肥去做这些运动，（随便你哦），也可以多做一些休闲运动：羽毛球什么的。如果实在没有，就采取我刚刚说的方法。

Answer 3

减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪
≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
再就是喝巧克茶了，巧克茶可以帮助消化，并且能够防止脂肪在体内的沉淀
它独有的抹茶多酚，更是可以像刀片一样把肥厚的脂肪块切成小小微粒，切断脂肪再生源，使脂肪能在短时间内大量分解。
有一种叫果瘦的产品可以参考一下
网站搜索果瘦减肥网就可以找到自己看看去吧

Answer 4

苦瓜榨成汁直接喝能达到减肥效果。苦瓜减肥法：方法：每天保证吃3根生苦瓜，包你1周最少瘦4斤。原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%

Answer 5

办公室偷偷懒：动起来吧

忙碌了一上午，是不是觉得脖颈酸腰背痛？趁老板不注意，偷懒活动一下吧。先伸展双臂，长长的伸个懒腰，再把头从左侧轻轻舒缓的歪向右侧，然后后仰同时向后伸展双臂。这样可以缓解紧张的颈部腰部和肩臂部神经。还可以以手掌拍打大腿与小腿部肌肉，这招对于腿部稍胖的女生很有效。拍打时力度最好是感觉腿部皮肤微麻即可。
瘦腿小贴士：
坐在椅子上，尽量夹紧双腿，坚持一个小时左右，这样可以锻炼到平时很少运动的大腿内侧肌肉。但会有酸酸的感觉，少不得要小小的忍耐咯！额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——【记得一位客服的是Q:4
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0.5.4】加油吧！众姐妹，一个月再看到你时，你一定会是最苗条最美丽滴！！本回答被提问者采纳