运动饮料到底该怎么喝？

Question

如题所述

Answer 1

夏季天气炎热运动之后我们会出大量的汗，身体也会丧失很多盐分。我们要及时给身体补充大量的水分和盐分，那么我们的最佳首选应该是专门为运动生理消耗配置的运动型饮料。运动后适当的喝一些运动型饮料。可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。现在运动的人越来越多，很多人运动上有些盲目，出现误区，但是运动型饮料也不能随便喝也要讲究方法，不能随便盲目的喝，那么就来看看怎么喝这个饮料呢：

运动前补水很重要，但是运动前的补水和运动饮料无关。 人在运动的时候，身体会大量排汗，随着汗液的流出，我们的身体就进入了缺水的状态，而我们的身体就会通过一系列的机制让我们的大脑产生“口渴”的感觉，在运动之前要补充适量的水分。运动的过程中我们不能等到自己渴了才喝水，应该在运动的过程中时不时的补水，最好隔十五分钟就喝一次运动饮料。运动过后不宜马上就喝水，我们应该先让身体缓个十分钟，然后在开始喝运动饮料。 运动饮料其实并不是最好的补水方式，如果你每天没有那么高强度密集的运动，其实并不一定要用运动饮料来补充你所缺失的水分。如果是做一个小时内出汗量不是特别大的运动，饮用纯净水就可以啦，摄入过多含大量电解质的运动型饮料反而会徒增心脏和肾脏的负担。