记不住东西怎么办啊？

Question

如题所述

Answer 1

一，采用积极健康的生活方式。平时要有规律性的生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。
二，正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。
三，物品要放在相对固定的位置，使用后放回原位。对于一些重要的事情可以采用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
四、患者在饮食中应该注意食用新鲜的蔬菜、水果以及以下几种食物。玉米、糙米、全、小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母奶、动物肝脏等等。
五、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素e。
六、规律作息：日常生活中要养成规律的作息，保证充足的睡眠可以改善日间的精神状态，使得精神集中，就能够记住事物。平常可以适当食用营养成分较高、益脑的食物，如坚果类食物、虾皮、海带、肉蛋奶等。

Answer 2

遗忘规律：
复习的最佳时间是记材料后的1-24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以上，所以复习起来就"事倍功半"。在复习功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这就是因为复习的间隔太长了的缘故。
遗忘特点：
1、骨架支柱的内容不容易遗忘，细微直接容易遗忘 。
2、有意义能理解的内容不容易遗忘，无意义不理解的内容容易遗忘。
3、对有兴趣、爱好和需要的内容不易遗忘。
4、一次记忆同类的内容过多、过久时容易发生遗忘。
5、中间材料容易遗忘，开头与结尾的内容容易记忆。
6、用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。