都说瑜伽对身体好，零基础怎么学习，可以直接看网上视频学习吗？

Question

如题所述

Answer 1

练习瑜伽可以锻炼人体的柔韧性，促进血液循环，但是练瑜伽有什么坏处却很少人知晓。人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。

从零开始练瑜伽看似动作轻柔，但是如果练习不当，也很有可能给练习者带来损伤。如果急于求成、强度过大或者难度过高，加之错误姿势，就可能会导致运动损伤，如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

1、颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高

身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

5、个体特殊化受伤

国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

Answer 2

可以的，有瑜伽课程，书店有瑜伽的教程课书；你可以去健身房叫专业的老师教导你都可以，也可以利用空余的时间看视频一边学习。加油哦!

Answer 3

如果没有瑜伽基础是不建议自己学习的，因为有些瑜伽体式如果做得不正确会适得其反，不但没有达到预期的效果，还有可能给自己的身体带来损伤。
所以，建议你去瑜伽馆或者专业的瑜伽教学学校去上一段时间的课，有一定的理论基础，你才知道自己在练习体式时该做到什么标准。
再者，现场有专业老师的指导，你才能正位，为了长久发展，要考虑到这点还是很有必要的。
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Answer 4

初学必须去瑜伽馆 不然一开始的导向和理解出了问题 以后要更改很难 而已很容易受伤！！以后慢慢熟悉了才可以自己练的