健身时先做无氧运动好还是有氧运动好？

Question

如题所述

Answer 1

无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。

Answer 2

当然是有氧运动
1，人体在运动的时候是需要燃烧能量提高新陈代谢。
2，而燃烧能量需要充足的氧气，才能让人在新陈代谢中完全燃烧脂肪。让能量燃烧充分，而不会产生太多的垃圾。
3，运动的过程中也会增加肌肉的合成，也是需要充足的氧气参与。

Answer 3

我的建议是先做有氧运动，等快结束的时候加大运动量直至无氧状态。这样子对自己的心肺功能有很大的提高。