请看完我的情况，然后帮我出出主意，谢谢！
我是个男生，身高184cm，体重却近100kg……
我的脸还算不显胖，上身嘛，没什么肚子，就是腰部有些赘肉。但是下半身太胖了，可能是上学的时候老坐着不运动的原因，那么多年下来，大腿有60CM粗……小腿也很发达，还有屁股，肉也很多，以至于买裤子都困难……
朋友给我的建议是跑步、游泳和骑单车。骑单车我怕腿更粗，游泳我住处附近没条件，于是我选择跑步。每天饮食我也控制，晚上吃两片饼干一个苹果和一杯酸奶，然后就去健身房跑步一小时左右。现在坚持了一星期左右了，体重似乎下来点儿了，但腿上的肉似乎没有少……
在此请教诸位专家高手，请帮我出出主意，给些建议，最好帮我定下计划。还有，请告诉我至少多久能见效，多久能恢复正常……
PS：我是非常认真地想请大家帮我出出主意，请大家认真帮我想下。如果您能提出非常有建设性的意见或是非常认真对待我的问题，我愿意追加分。请不要随便找个网站粘贴过来一大堆文字应付人。谢谢！