如何减掉大腿和屁股上的赘肉和肌肉

Question

不想节食

Answer 1

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题,给你几种方法：

1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。
2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。
3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，
4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟，
5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还廋腰。。还有一些方法，这5个方法你每天睡觉之前挑几样 花个40分钟反复锻炼，我相信不久你不仅是瘦的只有小腿了。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答感觉对您有所帮助，

希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

Answer 2

跑步是最好的办法，而且是慢跑，慢跑瘦腿，快跑练肌肉，想达到瘦身的效果必须长期坚持下来，对自己狠一点，那样效果才明显，希望对你有所帮助！

Answer 3

运动啊！绝对有用。追问

运动虽然能见赘肉但会长出更多肌肉

运动虽然能见赘肉但会长出更多肌肉

追答

不能运动过量啊，每天坚持1个小时就不会长肌肉了啊！