做仰卧抬腿的时候，把手掌垫在腰部是为什么？

Question

如题所述

Answer 1

仰卧抬腿主要炼到下腹部分，同时也会用股直肌有作用效果。手掌垫在腰部的作用有点类似于腰力带的效果，压紧腰部，起到一个辅助的作用，减小了动作的难度，若到了后期可以双手交叉放于肩上，以加大动作的刺激。追问

怎么放？

放在那？

位置总是弄不好

追答

两手交叉，然后左手放右肩上，右手放左肩上。用腹的力量让腿抬起来 。

追问

我说垫在腰下，手放在那

追答

垫在腰下，你的手可以放在接近于臀部的位置。骶骨。

Answer 2

助力起身