站桩是我们中国武术特有的训练方法，和盖房之地基同理，通过长期坚持可以达到健体强身、积蓄能量，稳固下盘，为实战技击打牢基础。现在很多门派都有桩功训练，如太极拳之无极桩 、八卦掌之定式桩 、形意拳之三体式 、意拳之浑圆桩 、少林之马步桩、八极之两仪桩...... ，我建议你最好先选择要练哪个拳种，再针对性的选择哪个桩功，有的放矢才更合理。站桩有两个环节点，第一是学会，第二是长期坚持，不投入一定精力是不可能的，没有一定毅力也是不行的。具体练习方法，在百度百科输入该拳种名称即可，当然也可以去土豆网、六间房、酷6去看教学视频，这样更加直观。
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