第1个回答 2024-06-22
越来越多的人喜欢慢跑，事实上，与竞速跑相比，慢跑对膝盖、髋关节等关节的冲击较小，而且有助于减肥。特别是如果能够定期在夜晚进行慢跑，这将更有助于消耗更多的热量。
1、夜跑可以帮助消耗更多热量
通常，慢跑消耗的热量会因跑步地形、速度、体重等因素而有所不同；夜跑通常在工作结束后进行，这样不仅运动时间更灵活，还能避免日晒、中暑等问题，使跑步效果更好。
2、夜跑前需要热身
但是，对于视力不佳、工作量大、体能不佳等人群，应尽量减少夜跑的次数；另外，跑步前15至20分钟，也应进行拉伸等热身运动，以避免运动损伤。
3、夜跑的注意事项
在夜跑过程中，如果感到肌肉紧绷或酸痛，应适当减慢速度；林仲哲提醒，睡前两小时应避免进行剧烈运动，掌握运动技巧，可以有效帮助消耗热量，达到健身目的。本回答被网友采纳