高钙奶补钙效果更好吗？ 牛奶补钙有哪些误区要避免？
大伙儿往商场选购牛奶的情况下，高钙奶总看起来很抢镜头，很多人挑来选择都是会挑选高钙奶。缘故非常简单，喝牛奶的目标便是补充维生素，牛奶中含有蛋白和钙，因而核心便是填补这种物品。但高钙奶牛奶补钙实际效果确实比一般牛奶好么？
高钙奶补钙实际效果更强？
实际上，高钙奶牛奶商品和一般牛奶对比并没显著优点。说白了高钙奶含钙量也仅有1.3mg/ml-1.5mg/ml，而一般牛奶中的含钙量也是有1.10mg/ml以上，有一些乃至可以做到1.3mg/ml。牛奶中的钙是非常容易吸收的乳钙质，并且牛奶中的乳清蛋白、碳水化合物、维他命D都能推动钙的吸收，而人力加入的钙是成本非常便宜的乳酸钙等有机物钙，身体对它的吸收实际效果并不太好。由此可见，假如必须填补钙元素，只要每日喝牛奶就可以，并不一定要专业喝“高钙奶”。
并且对比高钙奶而言，一般牛奶的补钙实际效果很有可能更强。权威专家觉得，牛奶往往被视作钙质最好来源于，是因当中的钙与磷，展现钙质容易吸收的占比。一旦在牛奶中添加太多钙质，反倒易造成钙、磷占比不平衡。因此，高钙奶牛奶并不是一定“钙高一筹”，身体也不一定能欣然接受。
牛奶补钙错误观念
1、牛奶钙片一起吃
实际上每100亳升的牛奶中带有钙质为120mg，原本牛奶就含有钙质并便于吸收，假如再将钙片和牛奶与此同时服食，不但造成牛奶中的生物大分子胶原纤维产生絮状物沉积，危害吸收，导致钙质消耗。因而钙片和牛奶不可与此同时服食，而与含有淀粉类食物的食材同食，才更有益于钙质的吸收。
2、牛奶越浓越好
有些人觉得，牛奶越浓，人体获得的营养成分就越大，补钙实际效果就就越好，这也是不合理的。说白了太浓牛奶，就是指在牛奶中加多婴儿奶粉少放水，使牛奶的含量超过一切正常的占比规范。也有些人唯恐新鲜牛奶太淡，便之中加婴儿奶粉。而如果是婴儿常吃太浓牛奶，会造成拉肚子、严重便秘、食欲不佳，乃至厌食，还会继续造成亚急性出血性小肠炎。这是由于婴儿内脏器官柔嫩，受不起太重的压力与工作压力。