跑步小腿前侧酸胀，并发僵。跑几十分钟后僵硬感会缓解和消失。请问这是怎么回事？该怎样治疗？

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推荐答案 2019-04-28

估计你可能是运动的时间才没几天或是最近运动量有些大,这是正常的现象.也有可能是你运动的场地太硬了或是穿的鞋不适宜运动,而且跑步时脚落地太重,没有缓冲,所以造成你的小腿前侧酸胀，并发僵.而这种情况在运动一段时间后就消失了.可以在近几天减小运动量,换双软鞋.并在运动后进行按摩放松.晚上用热水敷.过几天就会好了.

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跑步不喘小腿酸答：有些大,这是正常的现象.也有可能是你运动的场地太硬了或是穿的鞋不适宜运动,而且跑步时脚落地太重,没有缓冲,所以造成你的小腿前侧酸胀，并发僵.而这种情况在运动一段时间后就消失了.可以在近几天减小运动量,换双软鞋.并在运动后进行按摩放松.晚上用热水敷.过几天就会好了 ...

为什么跑步时我的小腿会僵硬?答：小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。刚开始跑步的人，通常都会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，渐渐习惯跑步之后，肌肉的疼痛也...

为什么跑步时我的小腿会僵硬?答：1、我们跑步的时候，是大腿、小腿、臀部肌肉协调运动的。在跑步时，这些肌肉之间存在或多或少的肌肉力量差异。而小腿前侧的胫骨前肌力量不足是最常见的。所以，在跑步一段时间的时候出现小腿前侧的酸胀紧绷。2、造成胫前疼痛的原因：可能是踝关节解剖构造缺陷、踝关节的柔软度与肌力不佳、跑步时踝关节的...

为什么在健身房跑步后 小腿前侧感觉疼呢?答：这种伤痛并不是因为单一原因引起的，事实上很少有运动损伤是会由于单一原因引起。包括跑步时的地面情况，穿的鞋，活动水平，跑步的速度，和骨骼肌肉固有情况以及跑步方式都会是造成胫骨筋膜炎的原因。缓解方法：1、冰敷在发生症状后停止跑步，立刻冰敷痛处可以明显减轻疼痛感。2、牵拉小腿前群/后群肌肉 ...

跑步小腿前面酸痛答：跑步本身就会有一定的酸痛，也有可能是胫骨前肌拉伤，人在运动中，会有20~30度的足背屈和45~60度的足内翻。胫骨前肌则是这两个动作的主动肌。在走路的过程中，前脚做近固定的足背屈，后脚做远固定的足背屈，并不断交替重复。胫骨是小腿靠趾一侧的长骨，分一体两端。胫骨近侧端膨大，向两侧突出...

...每次都能到5公里,但是最近间歇跑步有小腿前侧酸答：如果不做好跑前热身运动，很容易十肌肉或者韧带拉伤，所以就会有你说的情况出现，拉伤的严重的话，走路都会有影响的跑前先做10分钟热身运动，拉伸运动，使身体肌肉韧带拉开跑完后，要做放松运动，抖动腿，或者按一下，防止肌肉僵硬，另外跑完后千万不要一下就去坐着，再累都不行，跑完后要走动...

运动后小腿肌肉酸答：锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热...

为什么跑步小腿前边疼答：这里所说明的胫骨疼痛特指前面描述的炎症。症状：胫骨内侧疼痛或触疼，通常疼痛的部位在胫骨的下半段。疼痛或触疼可能延伸到膝盖触摸胫骨有疼痛感开始跑步时疼痛感觉最剧烈，但是可能在跑步过程中消失，因为这时候肌肉变得松驰。胫骨疼痛不同于应力骨折（疲劳骨折），只有在进行负重活动（走、爬...

我跑步时候小腿前侧肌肉僵硬。一跑400米就开始僵硬,而且小腿两侧侧面也...答：（3）、拉伸跑步前后必须做拉伸，特别是跑后，最好认真做上10分钟 其他小建议压缩（紧身）裤：当你稳定的跑步一段时间之后，买完跑鞋之后在条件允许的情况下，最好买一套压缩（紧身）裤，我去年慢跑100天结束后奖励自己一套SPIRO的跑步衣，穿上之后跑步非常好，有很明显的缓解肌肉酸痛。

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