半夜醒来就睡不着了。怎么办

Question

如题所述

Answer 1

这里向你介绍几个告别失眠的招术。
第一招，从自己做起。准时起床，准时睡觉，周末也不例外，晚上以10-11点睡觉为佳;睡前不宜吃得过饱，也不要喝过多的饮料，尤其不能喝浓茶和咖啡;不要在床上看电视，也不要在床上思考问题;睡前可做适量的运动，如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外，适度的性生活也有助于睡眠。
第二招，跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床，不要躺在床上等睡，这样反而会增加心理压力;临睡前可以听一些柔和、单调的音乐;也可以用暗示的方法进行训练，效果较好。
第三招，强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等;实在睡不着干脆起床做一些事情，干累了后反而有助于睡眠;
也可采用少量饮酒、服安眠药等方法，但是不到万不得已时最好不用

Answer 2

半夜醒了就睡不着怎么办？。。。。。。。。。。。。。。。
经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。
在饮食方面，每餐都有粥或者是汤，食物中增加葫箩卜、大箩卜、红薯类。
还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 3

最近会不会有什么心事呢？
人在睡着的时候脑子还是处理事情的，处理到某些程度就会醒来。
睡觉前把心事放一放吧，做一些放松，让自己带着一丝轻松入眠，有什么事情睡起床了再积极应对。