人的身体是按照比例生长的。对一个人成年人来说，头骨只比5岁时大了一倍，而其余长的最多的就是腿骨。所以你只要长的越高腿相对的就越长了。
经常运动就可以增强体质，有助于增高的。
增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
减肌肉腿：
坚持拉伸按摩加有氧运动，跑步要注意脚部的姿势，跑步要脚跟先着地，再过渡到脚掌。腿部用力可以看到肌肉线条或触摸坚硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是“按摩软化脂肪肌肉——运动减少脂肪——腿部肌肉锻炼”。
要改变肌肉型腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
软化肌肉后。另外就是进行长跑，长跑锻炼的是慢肌，会妨碍大块肌肉的生长。而且长跑还可以减脂细腿。如果腿部脂肪多可以跑40分钟。这样腿也显得更细。其实对男生来说主要是减腿部脂肪，有肌肉无所谓的。而女生才想减所谓肌肉腿。
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