孕期补钙是每位孕妈都会经历的问题，但是什么时候补？怎么补？什么情况下要补？这些很多问题困扰着准妈妈们，其实孕期缺钙的话身体是会出现“信号”来提示你及时补充的。
孕妇出现这4种表现，很可能是缺钙了
1、牙齿松动
人体的骨骼和牙齿硬组织其中都有很多的钙元素，一旦在孕期缺钙的话，牙齿的珐琅质会无法正常发育，抗龋的功能降低，牙齿的硬组织就容易疏松。
也就会让孕妈们觉得自己的牙齿好像松动了，但是这一点不少的孕妈都忽视，以致于拖到最后酿成恶果，因此如果前期牙齿一直处于正常情况，但是某个时期突然松动，就需要警惕是不是缺钙了。
建议：
为了明确的话，可以去医院检测血钙，然后尽快对症补充，日常生活中需要多注意口腔卫生，早晚刷牙，吃东西后多漱口。避免食物残留引起牙龈牙齿炎症。
2、小腿抽筋
这是孕妇缺钙比较常见的情况，由于体内钙质的大量流失，再加上胎儿快速生长，尤其是在孕5月，胎儿进入急速营养吸收的阶段的时候，孕妈就可能出现小腿抽筋的情况，特别是在夜晚会加重，使得孕妇的睡眠质量也受到影响。
建议：
在及时补充钙的前提下，可以通过按摩、热敷等方式缓解腿部抽筋带来的不适。
3、关节和骨盆疼痛
在孕妈发生缺钙的情况后，体内的激素为了保证血液里的钙浓度处于平衡，就会释放其骨骼中的钙质，这样一来，身体的各个关节就会出现疼痛感。
如果胎儿进入孕晚期，在入盆之后还会造成耻骨的压迫，进而引发严重的耻骨和骨盆疼痛。
建议：
及时的补充钙质，均衡营养，多吃含钙的食物，并且多晒太阳。
4、妊娠高血压
这是一种在妊娠期特有的疾病，主要表现为高血压、水肿等，医生指出，原因可能是胎盘缺血、免疫力和内分泌有关，但通过专家们的观察得出，妊娠高血压的发病与孕妇普遍缺钙、钙代谢紊乱、血钙含量低有很大的相关性。
建议
孕期应该如何补钙？
在补钙之前，我们需要搞清楚的一点是，补钙固然好，但是补钙也是大有讲究的，并不是补得越早越多越好，还是要从需求量出发。
妇产科专家介绍：在孕12周以前，孕妇对于钙的需求量并没有增加，而在孕13周以后，随着胎儿乳牙的钙化，对钙饿需求开始增加，而在孕20周胎宝骨骼开始发，到27周以后进入鼎盛阶段，因此补钙要着重在孕中后期。
1、饮食补钙
在孕中期开始，孕妈可以每日摄入500ml的牛奶（可摄取500mg钙），不过如果部分孕妈不爱喝牛奶，也可以通过补充500mg左右的钙片来提供。
此外就是日常饮食中，比如腐竹、虾皮、鸡蛋、大豆制品、鱼等富含钙质，能够补充正常所需钙质。
2、适当运动
孕期如果长时间的躺着也会增加关节的负担，使其退化而引起钙质流失，因此在有人陪同的情况下，也可以适当的活动，晒太阳，通过补充维生素D来促进身体对于钙的吸收转化。
3、找准时间补钙
科学研究发现：孕妇一天当中最佳的补钙时间为每天晚上临睡前。
白天通过饮食摄取的钙质会有一部分通过尿液排出，而在晚上依旧会形成尿液，但夜间无法补充，血钙为了维持平衡会吸收骨骼的钙质，所以晚上腿抽筋的情况比较多。
因此孕妈们可以在临睡前喝杯牛奶或者钙片，帮助骨钙的运转，避免被吸收而引发关节和腿抽筋。
2、腰腿痛。缺钙的宝妈常常会出现腰腿疼痛的情况，当准妈妈们遇到这样的情况，说明有可能是因为缺钙导致。