40岁了想健身，现在健身对身体有什么好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

现如今，随着生活质量的提高人们也越来越关注自己的身体状况，有很多人也自愿加入锻炼身体的队伍中来，也有很多人开始进行健身。有人就会问40岁了想健身，现在健身对身体有什么好处吗？答案是自然是有好处的，可以锻炼身体，但是我们记住在锻炼身体是一定要注重自己状况，要知道适量的运动就好。近几年，健身行业也是迎来了自己的高峰期，喜欢并且自愿加入健身的人群也越来越多。以前健身是想要锻练出肌肉或是热爱健身的朋友才会想着健身，到是现在完全不一样了，不仅仅只有想要锻炼自己肌肉的人，还有减肥、锻炼身体的人群等等，健身的人是逐渐上升的，这是一个特别好的现象。其实有人会担心40岁才开始健身是不是不太好，其实并不是这样的，只要你想通过健身来锻炼自己的身体是一个非常明智的选择。什么时候我们都可以健身，只要你的身体呢不过承受得住，健身对于我们来说是非常重要的，它可以增强你身体的抵抗力，还可以为你的健康保驾护航。并且健身不仅仅是可以锻炼身体，还可以在一定程度上达到减肥的效果。且在健身房中有很多的器材供你选择，如果有必要的话，你也可以拥有自己的私人教练，这样可以更好的达到你想要的标准。年轻人健身的话，不需要担忧太多，因为的身体是可以承受的，但是也要适量而行，不能超出自己的身体支撑力。但是对于40岁以上的人来说，我们还是一定要注意自己的身体的，我们要适量而行，要选择身体可以承受的运动项目。可以的话请一个教练是有必要的，保障自己的身体健康。

Answer 2

如果没有我想你真的应该去健身体验一下，你们之所以会说健身困难是因为你们的身体素质在起初的健身运动当中并不过关，当你的身体素质特别的好的时候，我想你的健身运动会非常的轻松，那么如果你有了这方面的身体素质小编就给你说说健身的好处吧！

一、改变我们的身体素质

1、增加我们的肌肉力量

我们之所以说健身困难，简单点来说就是我们的肌肉力量达不到我们所做动作的要求，这个时候健身就可以帮助我们增加肌肉细胞的数量使我们的肌肉膨胀，然后变得有力量，同时我们的骨骼也变得坚硬如铁这样我们的骨头就可以带动我们的肌肉进行必要的运动了。所以觉得健身难的伙伴，你们一定不要被刚开始的磨难给吓到了，当健身成为一种习惯，那健身也不算是什么困难的事了。

2、增加我们的肺活量

有些人做水上健身运动可能没过一会就受不了了，因为他们说太难了其实是我们的肺活量达不到要求。但是我们经过一系列的健身运动后会大幅度提升我们的肺活量因为我们都知道健身可以提高一个人的耐力，当我们的耐力提高了我们的肺活量也会跟着提升。

二、改变我们的生理功能

1、提升我们肾功能

肾对于我们每一个人来说都是非常重要的，健身可以提升我们肾的交换能力特别是在我们健身练腰的时候，我们的泌尿系统会非常活跃接着我们肾的排泄能力也会跟着增强，但是我们在练腰的时候一定要小心哦！

2、增加我们的工作效率

办公室的人每天都会坐在椅子上，但我们每次都说腰肚子很疼！这就是我们的生理期限到了，如果太频繁你就去健身锻炼一下因为健身可以让我们的身体变得强硬使我们的工作效率变得更好，那么我们的工资当然也不会少了。

三、接下来小编就给大家推荐一个实用的健身动作！

单臂下拉

应该用跪着的姿态或者坐着的姿态，这个动作的关键就是要保持我们身体的稳定，其次就是要我们的手臂是直的，用力抓住手把然后运动肩胛，背阔肌使力带动肱骨回收同时屈肘下拉，然后把d型拉手带到我们的身体那一侧都可以，并且保持肘部紧贴身体暂停五秒按压你的背阔肌。同时挺胸一定要慢慢地展开我们的背阔肌，同时将手臂伸直尽量向上延伸回到起始位置，最后重复多次但要注意的是整个过程中都保持背阔肌的张力。

结语：天下无难事只怕有心人，健身真的是一件非常简单的事情，如果做好了我们真的就能改变我们的身体素质和生理功能，如果你做不好我想你一定要先通过健身让自己的身体先强壮起来，要不然你就说健身太难了其实健身真的不是很难如果你这点困难都做不到我想你的意志力也是非常薄弱的。那么最后就让我们一起为健身这一个简单的事情加油努力吧！

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Answer 3

健身何时都不晚。坚持有氧耐力运动会提高心肺功能，预防心血管疾病。坚持力量训练会防止骨骼肌和骨质的流失。坚持柔韧性练习会提高柔韧性。同时坚持运动还会愉悦身心，好处不少。

Answer 4

健身有延缓衰老，增强抵抗力等好处。健身能让身体衰老得更慢，健身能强身健体。

Answer 5

现在健身最大的好处就是让自己的身体的代谢率能够提高，然后40岁这个年纪有普通的肥胖症，通过健身也能够改善，让身材变得很苗条。